Пари за здраве няма, но за болнични – има…

Пари за здраве няма, но за болнични – има…

Бизнесът често смята, че нито физическото, нито психическото здраве на служителите е негова работа. Но в крайна сметка именно той носи последствията. Колкото по-рано го осъзнае, толкова по-добре. Колко струват НЕздравите хора на бизнеса? Британският Център за икономически и бизнес

Сънна хигиена 3 част – Как да се наспиваме по-добре?

Сънна хигиена 3 част – Как да се наспиваме по-добре?

Нуждаем ли се от по-качествен сън? Ако ни отнема дълго време да заспим, будим се често през нощта и през деня ни се спи, значи вероятно се нуждаем от повече сън. Продължителността на съня е индивидуално нещо – някои хора

Защо не си мърдаш „Д“-то (TЕСТ)

Защо не си мърдаш „Д“-то (TЕСТ)

В началото на статията първо ще си размърдаме мозъчето. После ще си поговорим за това защо и как трябва да размърдаме Д-то, за да има резултати. Но! Да започнем с един важен мини тест: Кое от следните най-често използвате като

Сънна хигиена 2 част – Хронично недоспиване и тренировки…

Сънна хигиена 2 част – Хронично недоспиване и тренировки…

За да отговорим на въпроса на какво и защо може да ни се случи след хронично недоспиване, ще обърнем поглед към научните анализи. Да вземем един преглед на изследвания (1) на хора, работещи нощни смени. Той показва, че недоспиването заради

Сънна хигиена 1 част – Как некачественият сън ни пречи да сваляме мазнини.

Сънна хигиена 1 част – Как некачественият сън ни пречи да сваляме мазнини.

Въпреки че все още науката не може да отговори напълно на въпроса ‘Защо спим?”, едно нещо е сигурно. Ние се нуждаем от сън и качеството на съня е фактор, който може да афектира всяка сфера в живота ни. Сънят има

9-те стълбички на физическата активност

9-те стълбички на физическата активност

За наше огромно съжаление, в днешно време не са малко хората, които са забравили, че телата им са създадени за движение. Поради многото работа и лични и професионални ангажименти, в един момент движението се изчерпва с триъгълника диван-кола-офис. Други пък

Веси: “В момента съм на 40г. и това е най-добрата ми физическа и психическа форма до момента.”

Веси: “В момента съм на 40г. и това е най-добрата ми физическа и психическа форма до момента.”

  Забелязвам, че продължава да има хора, които си мислят, че целта на нашите 30-дневни Предизвикателства е човек да свали килограми, сантиметри, мазнини. Или пък да качин N-килограма мускули. За хората, които никога не са участвали – това е съвсем

Как да “влезем във форма за лятото”

Как да “влезем във форма за лятото”

Щом дойде Великден, значи лятото наближава и осъзнаването “Shit! Summer is coming” (в превод “По дяволите! Лятото идва”), достига застрашителни размери. Всички си обещават, че утре започват да тренират или да се хранят по-добре, за да изглеждат добре по бански.

Как да НЕ ни писне да тренираме дългосрочно?

Как да НЕ ни писне да тренираме дългосрочно?

Имаме една тренираща на име Силвина Фурнаджиева. Тя ми е споделяла за учудването на нейните познати от това, че се е превърнала от почти сраснал се със стола компютърджия в активно тренираща. И не й писва! При това очевидно поддържа