Менторска програма: [Възстановителен треньор]

Менторска програма: [Възстановителен треньор]

Този текст е предназначен ЕДИНСТВЕНО за хора, за които една от основните ценности е да помагат на хората да си помогнат сами! Няма да ви лъжа – от доста време в Live To Lift сме на ръба на физическите и

Програма за хипертрофия и сила

Програма за хипертрофия и сила

Често простичките неща се оказват най-ефективни. Доказателство за това е една моя любима тренировъчна програма – 10х6. Тя се фокусира върху големите мускулни групи в тялото, а това, което я прави истинско предизвикателство, е големият обем серии. Подходяща е за

Ставна гимнастика за китки

Ставна гимнастика за китки

Изключително малко хора обръщат внимание на китките си преди тренировка. А още по-малка част от работещите на компютър го правят. Поради тези две причини много хора страдат 🙁 Затова реших да ви дам няколко идеи и да ви покажа примерно

Какво научи Мерием, за да спрат болките в кръста?

Какво научи Мерием, за да спрат болките в кръста?

Когато става въпрос за дългосрочни постижения, опитът ни през годините е показал едно: Колкото повече научи човек в процеса, толкова по-качествен ще бъде крайният резултат. Няма значение дали търсим промяна на външния вид, повече сила и издръжливост или “просто” искаме

[Workshop]Работя в офис: Как да НЕ ме БОЛЯТ гръб и кръст?

[Workshop]Работя в офис: Как да НЕ ме БОЛЯТ гръб и кръст?

Ще ви издам една фирмена “тайна”: Повечето от трениращите ни, както наживо, така и в онлайн проектите, работят в офис среда. Ако не в офис – поне пред компютър. Ако не пред компютър – поне на бюро. И още една:

Откриваме сезона на СЪБИТИЯТА!

Откриваме сезона на СЪБИТИЯТА!

Юни е тук и за повечето хора това означава официалното начало на айляк-сезона. Пътувания, морета, планини, възможно по-малко време в офиса и повече блажен мързел. Ние, обаче, сме малко чворове и невинаги правим нещата по “нормалния” начин. Вместо да подпалим

Тренирате ли дишането?

Тренирате ли дишането?

  Мислех си тук да напиша нещо за упражненията, които не правим или мускулите, които не тренираме. Спрях се на дишането. Дихателната мускулатура е нещо, което не се сещаме да тренираме, а можем да го правим много лесно и да

Основни принципи на хранене for dummies

Основни принципи на хранене for dummies

Диета тук, диета там … Повечето изключват или ограничават до минимум една група храни. Прекалено малко “диети” и “режими”, които ни атакуват под път и над път, имат за цел да ни научат кои са приоритетите що се отнася до

Къде да тренирам БЕЗПЛАТНО в България?

Направих тази страница, за да ти споделя къде в България можем да тренираш БЕЗПЛАТНО на открито. Ще актуализираме регулярно информациоя по-долу, а най-долу имаш форма, в която можеш да ни споделиш за други такива места,  за да ги включим. Списък

Оги: “Вече не ме боли скапаният кръст!”

Оги: “Вече не ме боли скапаният кръст!”

Днес ще ви разкажем историята на Оги, но през неговите очи. Как се случи така, че от млад, енергичен програмист, той се беше превърнал в човек със сериозни болежки и съмнение, че ще може да води живот без болка. И