Мобилност за клякане

Мобилност за клякане

За някои хора едно от най-трудните неща при клякането с тежести е да клякат достатъчно ниско. А защо е добре да клякаш достатъчно ниско? Виж в статията Как да си направим тренировъчна програма. Ако ти е трудно да клякаш дълбоко,

Направи си подарък за Рождения ден на Live To Lift

Направи си подарък за Рождения ден на Live To Lift

Днес Live to Lift отбелязва 10 години ЗОР, а именно Здраве, Отговорност, Резултати. Като има празник, народът е казал “3 дни яли, пили и се веселили”. Е, по случай 10-тия ни рожден ден, решихме в рамките на 3 дни, да

Протеинови палачинки с ленено семе

Протеинови палачинки с ленено семе

Време е за още едно предложение за протеинови палачинки. Първата рецепта, която публикувахме, беше с кисело мляко, яйца, какао и шоколадов протеин (прочетете рецептата тук). Тази е доста по-различна – в нея освен яйца, има нискомаслена извара, бадемов протеин, малко

[Георги]: Влязох в най-добрата си форма и мога да помогна и на теб!

[Георги]: Влязох в най-добрата си форма и мога да помогна и на теб!

За няколко месеца в края на 2013г. бях качил почти 10 килограма. След всеки мач, който играех с приятели – усещах болка в коленете с дни наред. Усещах, че съм на път да загубя своята добра спортна форма, въпреки че

B-stance клек

B-stance клек

Какво е B-stance клек? Вариация на клек, която променя позицията на краката, добавяйки унилатерален елемент, без драстично да променя биомеханиката на движението. Как да го изпълняваме? Стъпалата са на стандартна ширина за вариацията на клек, която изпълняваме. Пръстите на задния

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 2

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 2

“Боли ме и се чудя дали да тренирам”. Отговорът на този процес е индивидуален, затова съветите тук ще са “общи” и до голяма степен ограничени от липсващата информация. Ако предстоящата информация не ти е от помощ, си добре дошъл за

Крем супа с тиква, нахут и скариди

Крем супа с тиква, нахут и скариди

Хелоуин мина. Сезонът на тиквите обаче все още не е. Затова днешното кулинарно предложение от мен е с тиква. Оригиналът на супата е малко по-различен и е веган. Но понеже аз не съм веган и не мога да се наям

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 1

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 1

В първата част от статията ще направя кратко резюме на контузиите – защо и как се случват, и ще дам няколко съвета как да намалим шанса да се случат. Всеки знае, че когато тренираш с тежести, има голяма вероятност да

Kюфтета от леща

Kюфтета от леща

Внимание, внимание! Тези кюфтета са сготвени и ядени от месоядно животинче, но са веган :O Една вечер, влизайки в кухнята, мернах, че в пакета с червената леща е останала само шепичка. Дотогава можех да готвя леща само на яхния, а

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 2 част

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 2 част

Време е за част 2 от краткия гид “Как да си направим тренировъчна програма”. –> Ако си пропуснал първата част, може да я прочетеш тук: Как да си направя тренировъчна програма: кратък гид – част 1 Колко да почивам между