Bullshit I Hear: “Направи ми програма…”

Bullshit I Hear: “Направи ми програма…”

Много хора си мислят, че има вълшебна пръчка, която превръща едно слонче или меченце в модел, готов за корица на списание без намесата на Photoshop. С релеф, идеални пропорции, стойка. За половината от многото тази пръчка се нарича “режим”, а

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – част 1

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – част 1

Ако си дошъл за готова програма, спри да четеш. Ние в Live to Lift сме гадни и обичаме да караме хората да мислят 🙂 Тази статия е насочена най-вече към начинаещи, които искат да тренират за сила, мускули, здраве или

Live To Lift BASICS >>> Знания! Увереност! Основи!

Live To Lift BASICS >>> Знания! Увереност! Основи!

Какво сме ви забъркали този път? Последните месеци ние от Live To Lift насочихме усилията си към създаването на едномесечен курс, целящ да даде напътствия и знания на всички желаещи да започнат да тренират с тежести или такива, които вече

Добавките на Данчо: Креатин

Добавките на Данчо: Креатин

Искам в продължение на няколко кратки статии да ви разкажа за добавките, които пия и защо го правя. Но преди това искам да обърна задължително внимание на твърдението, че ако храната, тренировките и възстановяването не са ОК, добавките нямат значение.

Ники – от болки и изтръпвания до цял футболен мач

Ники – от болки и изтръпвания до цял футболен мач

Първата ми среща с Ники беше, когато дойде на консултация при мен. Това беше преди повече от година. Какво ме очакваше? (Това е копиран текст от първоначалната консултация, която е попълнил) Започнах да разпитвам Ники за проблемите и болките, които

Седмична болка: Най-ефективното упражнение!

Седмична болка: Най-ефективното упражнение!

Здравейте, приятели! Днес ще ви разкажа за най-доброто упражнение за справяне с болката. Често ми се случва познат, който е чувал, че в Live To Lift помагаме на хора с болежки, да ми иска съвет. Много често, с въпрос от

Седмична болка: #насписебе

Седмична болка: #насписебе

Привет, приятели! Това издание на Седмичната болка ще бъде кратко и ясно. Като хаштага в заглавието. Да започнем с малко предположения: Четете това, защото ви мъчи/някога ви е мъчила хронична болежка. Нищо не ви мъчи, но се интересувате как да

[Доротея]: Прощавам си мааалко по-лесно!

[Доротея]: Прощавам си мааалко по-лесно!

  Често, редовните тренировки и правилното хранене не само ти помагат да поддържаш тялото си, но и могат да бъдат твой личен терапевт. Когато ежедневието ти е изпълнено със стрес и крайни срокове, или пък ти се случи нещо, което

Седмична болка: Игра на крайности

Седмична болка: Игра на крайности

Здравейте, приятели! Миналата седмица си говорихме за умението да се самоанализираме качествено и как то ни помага да се справяме с болежките. В днешната “Седмична болка” ще направим едно просто упражнение по темата. Игра на крайности Преди да продължим, нека

Марияна – от инсулинова резистентност до -33 кг и -1 метър!

Марияна – от инсулинова резистентност до -33 кг и -1 метър!

Искам да ви разкажа една вдъхновяваща история през моите очи и през очите на една дама, с която започнахме да водим една на пръв поглед неравна битка. Тя бе с инсулинова резистентност, наднормено тегло и болки в коляното, които я