Новогодишно послание от екипа на Live To Lift (2009)

По случай Новата 2009 с останалите от екипа на Live To Lift решихме всеки от нас да сподели нещо с вас, което смятаме, че ще ви бъде от полза през идната година.

Тренирайте за Сила
Лазар Радков

Силата е в основата и на експлозивността, и на силовата издръжливост и на хипертрофия. В контекста на хипертрофията и подобрената силова издръжливост – силата има непряко отношение дори върху топенето на мазнини:

- повече сила -> повече мускулна маса -> повече изгорена енергия по време на работа и в покой
- повече сила -> повече силова издръжливост -> повече извършена работа -> повече изгорени калории

Противно на разпространените схващания – силата има положителна връзка с мобилността -

- по-силни мускули = по-голям активен обхват на движение.

Ако щете силата има принос и върху качеството на секса. Общо взето повечето неща, за които се сетите, стават по-добре, ако сте по-силни.

Каквото и да тренирайте – задължително имайте И за цел силата ви да расте. Силата е основата за развитието на изброените по-горе качества. Силата е потенциалът. А потенциалът вече ние избираме каква посока да му дадем – дали да го вложим в това да проявяваме силата си по-дълго време (силова издръжливост) или пък по-бързо (експлозивност), или пък да я вложим в това да стимулираме мускулите си да растат и оттам да горим повече калории, имайки повече структури изразходващи енергия.

А и като дръпнем няколко тежки тяги стимулираме тялото да произвежда повече тестостерон (важи и за жените). Познайте какво става с либидото ни и качеството на секса при повишени нива на хормона в кръвта.

А ако сте мацка – освен якия секс, стегнатата фигура и високия тонус – ще можете да си пренесете покупките до вкъщи и да си отворите тежката врата, без да се налага винаги да водите мъж със себе си …

Така че, не се помайвайте, вече е 2009-та година – бегайте да ставате по-силни.

Франко Коломбо сниман докато произвежда Тестостерон

През новата 2009-та … просто правете
Ивайло Иванов

Разликата между 2008 и 2009-та година е… 366 дена. Достатъчно за да направим доста неща. Достатъчно за да преживеем някоя драма, да направим една камара глупости, да падаме, да ставаме и все пак в цялата бъркотия да разберем себе си малко по-добре.

Почваме на чисто. Поне докато не се научим да си пазим чисто. Заричаме се да изпълним някоя мечта. Някоя луда мечта от типа на “т’ва ако станеее…” И то ще стане, и тогава има два варианта. Първия е да сме на кеф няколко дена и да ни мине. Втория е да ни стане ясно че вече искаме нещо друго. Ако все пак ще си поставяте такива цели, пожелавам ви да ги постигнете. Някои можем да се научим само по трудния начин.

Тренираме, ядем, мислим – просто, нали? Ако в даден момент ни стане ясно че нещо куца, значи едното от тези трите сме го изоставили. Общо взето ако направим една добра тренировка, нахраним се добре и спрем да помислим спокойно – ще разберем че това ни е достатъчно.

Тренирайте. Хранете се. Обичайте се. И пийте водката с вода.
Александър Тосков

Тук май ще напиша за наученото през изминалата година. Или не. Ще напиша малко съвети.

Кое е най-важното, което можете да дадете на тялото си чрез тренировките ? Сила ? Експлозивост ? Издръжливост ? Всички тези неща са важни, но те са по-скоро следствия от най-основното…което ще наречем структурен баланс. Оптимална дължина на мускулите, мобилност/стабилност/гъвкавост в ставите и мускулите, баланс между силата, активирането, координацията на мускулите. Тялото е създадено да работи като едно цяло. Ако едно, 2 или повече звена работят не както са предназначени, тази работа ще се компенсира от други звена, което ще доведе до понижаване на цялостната ефективност. Когато дадете на тялото си този баланс чрез правилно подбрани и изпълнени тренировки…тогава ще сте силни, експлозивни, издръжливи и…щастливи

Това, на което наблягах тази година и мисля това да продължи и занапред, са принципите. И по-точно работата с тях. Не следвайте сляпо конкретни системи/схеми/програми за трениране, хранене, личностно израстване. Това, което ние като треньори, учители можем да ви дадем са основни принципи, които вие, чрез правене и самонаблюдение да приспособите най-добре за себе си. Защото всеки е уникален. Почнете да пиете повече вода, усещайте разликите и намерете количеството за вас. Почнете да ядете повече месо, яйца, вътрешности, масло и устетете разликата. Почнете да тренирате и намерете това, което е най-добре за вас. За теб. Не правете нещата, защото Сашо/Лазар/Цецо/Ники/Дени е казал/а така. Правете ги, защото ви помагат, защото се чувствате по-добре, по-силни, по-жизнени.

Ми освен да ви пожелая приятно изкарване/прекарване.

И пак за алкохола – водка, уиски чисто с вода. И умерено

Мъжката и Женската страна
Деница Минчева

Дошли сме тук в съвършени тела. Машини за Желания. Всяко ново желание ни води нагоре и напред.

Имаме 2 страни,търсейки другите 2, с които да сглобим една Душа.
Женската страна е голяма Свобода.
Женската страна е безусловна обич (на нея и даваме пълна и спонтанна изява – да обичаме, да се грижим, да се радваме, да се възхищаваме).
Тя много уютно си живее с Мъжката страна (на нея и даваме свинско и тяга), която е изострен фокус и адекватност.
Имаме само една цел – да плуваме с Промяната, заедно.

Знанието, Инфорамцията и Силата
Цветан Василев

Знанието не е информация, информацията не е знание, знанието е сила, информацията не е сила.

Толкова е просто.

2009-та година и тренирането “до отказ”
Николай Рабаджиев

Какво е животът? Място за развиване, за приятни емоции, за приятели и забавление? ЪЪЪ ГРЕШКА! Животът е едно предизвикателство, една голяма игра, една борбЪ. Както казва бат Роко: “лесно ще те свали на земята, ако го оставиш. НО не е важно колко силно можеш да удряш, важно е колко удара можеш да понесеш. Колко можеш да понесеш и да продължиш напред!”. Ние сме ви приятели, т.е. хората, които искат да ви помогнат. Това е единствената причина да ви товарим (а понякога и взаимно) с тежките щанги и изморителните упражнения, защото “ако не надвиеш щангата, тя ще те надвие”. И в тон с празниците и чудесата по това време ще ви издам голямата тайна на вечното щастие и решението на всички проблеми: Не се плашете от отказа, използвайте го (“колко можеш да понесеш и да продължиш”), той е нещото, което ще помогне на трафика в София (който, както всички знаем е виновен за всеки проблем- здравословен, житейски, спортен). Използвайте го в бавното си трениране, водени от премъдрата сентенция за “водата, която издълбала камъка”.

Весели празници! Радвайте се, танцувайте, яжте и пийте, правете това, което обичате! Дерзайте!
“Ко да праиш- съдбъ, брат!”

Бат Роко определено ги разбира нещата

С пожелания за Щастлива и Успешна 2009-та година: екипът на Live To Lift