Защо на жените им е студено през зимата?

Защо на жените им е студено през зимата … и не само?

А защо мъжете не страдат от този „феномен” като цяло?

Има няколко прости причини:

Първо, като цяло мъжете имат по-голям процент активно тегло от жените. „Активно тегло” ще рече, че кости, стави, органи и най-вече – мускули. Мускулната тъкан е единствената тъкан, която изразходва голямо количество енергия, дори в покой. Мускулната тъкан е пещта, където се изгарят и мазнините. Имайки повече мускулна тъкан – произвеждаме повече топлина.

Защо мъжете имат повече мускули? Първата причина е защото мъжете имат десетки пъти повече тестостерон от жените, а тесторонът е хормонът, отговорен за изграждането на мускули. Втората причина е, че мъжете обръщат доста по-сериозно внимание (или поне някои от тях) на тренировката с тежести,а тренировката с тежести води до няколко неща:

1. може да повиши количеството мускулна маса (при мъжете повече, при жените доста по-малко именно заради различното съдържание на тестостерон в телата им)

2. стимулира тялото да изгаря повече енергия във времето, в което не тренира (интензивната тренировка с тежести може да докара до 800-1000 ккал допълнителен енергиен разход за следващите 24 часа след тренировката)

Друга причина за това жените да им по-студено през зимния сезон е фактът, че повечето жени по правило не ядат достатъчно храна. Когато спазваме диети, стремим се да „ядем минус 300 или минус 500 ккал от поддържащите ни ккал” – сума изчислена по усреднени таблици – тялото получава едва едва енергията да функционираме нормално през деня (а понякога и от нея не получава достатъчно), поради което не остава допълнително гориво за естествените ни печки.

Недостатъчно активно тегло, недостатъчно храна или недостатъчно дрехи?

Но нали ако имам положителен калориен баланс ще качвам килограми?

…е нормално да си каже почти всяка жена. За нещастие, какъв точно е дневният енергиен разход, може да се изчисли точно единствено и само в калориметрична стая. Всички останали формули и таблици са повече или по-малко приближения, чиято близост повече или по-малко се доближава до изстрел в тъмното. Освен това дневния енергия разход може да дава големи разлики от ден за ден, в зависимост от моментното емоционално, здравословно и общо физическо състояние.

Но със сигурност мога да ви кажа едно – ако сте облечени, а на вас ви е студено – то със сигурност поетото от вас количество храна, дори не се доближава до нужните ви за деня калории.

Но в такъв случай няма ли да свалям?

В такъв случай организмът ви е понижил метаболизма си, за да може да оцелее и да функционира що-годе добре с малките количества храна, които му давате. Да изгаря излишни килограми, дори и през ум не му минава.

Имайте предвид следното: ще се чувствате в пъти по добре, ако изразходвате 3000 ккал и изяждате 3000 ккал, в сравнение с това да изразходвате 1800 ккал и да изяждате 1800 ккал. Числата, които съм дал са подбрани произволно и единствената има идея е да покажат, че е по-добре да ядеш повече и да се движиш и тренираш повече, отколкото да се движиш малко и да ядеш малко. Колко енергия изразходваме и колко изяждаме няма откъде да знаем дори с приблизителна точност (понеже при всеки, както и при различни условия, се усвоява различна порция от енергийната стойност на различните храни), но знайте, че когато се научите да чувате сигналите на тялото си добре (а това става, когато достатъчно дълго време сте у давали най-доброто откъм храна и спорт), то тогава интуитивно ще знаете много повече от всички таблици и калкулатори на света.

В заключение

За да ви е топло през зимата и за да се чувствате добре, мили дами, освен да си вземете мъж под завивките може да направите и следните 2 неща:

1. да тренирате по-интензивно, като добра идея би била да включите и някоя друга тренировка с тежести към тренировъчния си арсенал

2. да хапвате малко повече и по-качествена храна

Забележка: Навсякъде, където съм писал „жените”, съм имал предвид „повечето жени. И където съм писал „мъжете”, съм имал предвид „повечето мъже”. Като „повечето” в случая почива на статистиката.

Коментирай: тук