От болните колене до Непал
April 22, 2010 от Александър Тосков - mokos
Публикувано в Трениране
Ники дойде да тренира при мен преди 1 месец. Причината да дойде беше болка в коленете при движение ( Ники е планинар и алпинист ), поставена диагноза дегенеративно заболяване на менискусите ( разбирайте износване ) и предстоящ планиран поход в Непал ( 10 дневен преход, атакуване на връх, висок над 6000 м, и 10 дена преход на връщане ). Накратко – Ники искаше да премахне болката в колената си, като предотврати повторната и поява и същевременно да се подготви за прехода. Кликни за да продължиш
Mлад атлет харесан от немски футболен тим
April 19, 2010 от Лазар Радков -Thai
Публикувано в БЛОГ, Трениране
Може би си спомняте Ванката от “Качени 8кг, много сила и качествена промяна за 3 месеца“. Преди две седмици въпросният се върна от Лайпциг, Германия, където беше на проби. За тези, които не помнят или все още не са запознати с неговия случай – Ванката е на 16г и пази за юношеските формации на ФК “Спартак” (Пловдив). Или поне … пазеше.
Пробите са преминали успешно и юли Кликни за да продължиш
Готвене според мъдростта на традициите
April 13, 2010 от Венцеслава Атилова
Публикувано в НОВО!
В модерния и забързан свят приготвянето на храната, която консумираме е сведено обикновено до: купуване от най-близкия магазин-престой в хладилника-готвене максимум до 30 мин. Днешният избор на хранителни продукти, както и техниката на тяхното приготвяне обаче са в противоречие с избора и практиката на нашите предци и представляват един лош „навик”, който не само прави огромен компромис със хранителните вещества в продуктите, но и най-често ги унищожава. Кликни за да продължиш
Мъртъв ли е калорийният баланс?
April 9, 2010 от Лазар Радков -Thai
Публикувано в Хранене
Тази статия ще преобърне част от представите ви за храненето, тренирането и още доста неща, считани едва ли не за азбучни истини, гравирани върху камък. Целта на статията не е да отрича каквото и да било, а единствено и само да даде още една гледна точка за храненето и тренирането и преди всичко – да ви накара да се замислите.
Дневен разход на калории
Какво е едно от първите неща, което правят повечето от нас, когато решат да променят нещо по външния си вид (т.е. решат да качват или да свалят тегло)? Правилно! Да, първо изчисляваме калориите, които са ни нужни за поддържане на телесното ни тегло (basal metabolic rate, BMR). Това е обяснено подробно в статията “Калориен баланс и калориен оптимум” на Владо Недков. След това умножаваме по коефициент за физическа активност и от произведението вадим между 200-500 ккал (в зависимост от това на кой източник на информация сме решили да се доверим), ако искаме да сваляме, или прибавяме между 200 и 500 ккал, ако искаме да качваме. продължи нататък
(материалът е публикуван в BB-Team)
Мускули и релеф за тийнейджъри
April 6, 2010 от Лазар Радков -Thai
Публикувано в БЛОГ
Всички сме били млади и всички сме правили глупости – с тренировките, с храната, с алкохола, момичетата (постът май е насочен към момчетата 
) и каквото се сетиш още.
Като гледам днешната младеж какво прави, ми идва да натискам този бутон по 10-20 пъти на ден. Нека да си поговорим за храненето и за тренировките все пак.
Защо?
Защото в днешни дни всеки те пита: “Какво пиеш?” , но почти никой не те пита “Как тренираш?” и съвсем никой – “Как се храниш?”
Като бях тийнейджър Кликни за да продължиш