Cable Pull Through – упражнението за г@зa!

Хванете кабела или ластика и го издърпайте между краката си. Изправете тялото си, като се наклоните напред само от глезените, така че да уравновесите дърпането назад.  Готови сте да започнете.

Упражнението се нарича Cable pull through и е чудесно за трениране на глутеусите (задника). Започнете да се навеждате, като задника отива назад, а тялото – напред. В процеса пуснете ръцете си между краката. Запомнете, че ръцете не дърпат!!! Те просто държат кабела / ластика.

Дръжте гърба прав и корема стегнат. Когато достигнете най-долната точка (вижте клипа по-долу), върнете се обратно, като стягате задника и бутате с таза напред. В начална и крайна позицията трябва да сте прави като пирон и леко наведени от глезените напред.

Ако залитате назад, значи повече дърпате от кръста, отколкото да бутате с глутеусите. Ако усещате повече натоварване в квадрицепсите (предните бедра) – значи клякате повече. Запомнете – движението е навеждане, не клякане!

Ето го и изпълнено нагледно: Кликни за да продължиш

Да си купуваме ли мляко от магазина?

Млякото е описвано като „един от най-пълноценните продукти от животински произход” и същевременно обвинявано за всякакви проблеми от хронични инфекции и натравяния, до рак и диабет. В тази статия ще опитам да опиша източниците на тези противоречия и да ви покажа , че това истинското мляко, което още Хипократ е използвал като лекарство, не е нито в магазините, нито в кафетата, няма го в съвременните сирена и кашкавали, да не говорим за сладкарските продукти…

Еволюция

Преди да разгледаме самото мляко, нека се спрем на хората, които го употребяват и да зададем въпроса : За всеки ли е добре да пие истинско сурово мляко и да консумира млечни продукти? Строгите Кликни за да продължиш

LTL – Journal vol.18

Поредната доза LTL-събития и новини. Някои от нещата вече се случиха, някои тепърва ще се случват. Какво точно – продължавайте да четете.

Данчо Христов и Кастингът на сърцето

Не, не става въпрос за романтичен БГ римейк на филм за Индиана Джоунс. Просто тази седмица се проведе кастингът за проекта „Ритъмът на сърцето”, който ще кулминира с направата на танцов спектакъл и филм. Повече информация можете да получите на Фейсбук страницата на събитието .
Самият кастинг беше разпрострян в три дни, а участниците са били над 150.  От тях накрая са останали 25-ма, които ще участват в спектакъла. Както може би вече се досещате, един от тях е най-изявеният танцьор от екипа на LTL – Данчо. Кликни за да продължиш

Блог: Твърде стар съм за да тренирам?

През годините, в ролята на треньор или трениращ, съм имал честта да се запозная със страшно много хора, които по една или друга причина се занимават със спорт. Някои искат да се раздвижат, други искат да се състезават, а на трети просто им харесва атмосферата на тренировките. От друга страна, повечето хора не спортуват изобщо и общувайки с тези хора, разбирам какво ги спира. Както се очаква, всеки изтъква различни проблеми, които го възпират от тренировки, като те варират от сериозни такива, до чисто и просто мързел. Кликни за да продължиш

Хранителни Традиции и Рецепти – Фъстъчено масло и накисване

Здравейте,

Днес ще ви покажа колко лесно е да си направите Домашно фъстъчено масло с невероятен вкус!

Разбира се преди това ще трябва да прочетете поредната доза информация за традициите на древните народи и по-точно защо пък са се мъчили да накисват всякакви семена, ядки, бобови и зърнени култури преди консумация.

Ами накисвали са ги защото за знаели, че така стават по-хубави. От къде са знаели не знаем, но пък мога да ви разкажа какво толкова им се променя от едно киснене.

Всички от по-горе изброените съдържат в себе си Ензимни инхибитори. Това са група вещества, които се свързват и блокират ензимите съдържащи се в храната. Това кара храносмилателната система сама да произвежда ензими, което поставя огромен товар върху нея. Чрез накисване, тези инхибитори се неутрализират, и ензимите в храната биват освободени.

Някой от останалите преимущества на кисненето са : Кликни за да продължиш

Новогодишно послание от екипа на Live To Lift (2011)

Здравейте приятели,

имам удоволствието да представя на вашето внимание регулярното Новогодишно послание на екипа на Live to Lift. Забавното тази година е, че никой от екипа не знаеше за какво точно ще пише всеки от останалите. Това като цяло доведе до интересна история. Посланията са подредени в логически ред. Приятно четене.

Не чакайте никога неидващите “перфектни моменти”, действайте сега

Йордан Христов

Колко често ви се случва да си кажете или да си мислите нещо, което може да се вмести в следната схема : “Нека мине [нещо]” или Нека се случи [нещо] или Да свърша първо само още[нещо] и тогава ще почна да правя каквото искам и знам, че трябва.” Кликни за да продължиш

Криви ли са децата ни?

Аз съм студент по кинезитерапия и като такъв ходя на различни практики, където идеята е да… практикуваме в реална ситуация каквото сме учили.

Вече два пъти преглеждаме деца в първи и втори клас – гледаме им стойката, в частност проверяваме за гръбначни изкривявания и плоскостъпие, тъй като това са доста често срещани проблеми. Ако не се действа по въпроса, могат да се задълбочат или да предизвикат и други усложнения. Кликни за да продължиш

Хранителни традиции и рецепти – Стек Тартар

Здравейте, приятели. Това е първата от поредица статии и рецепти, взаимствани и вдъхновени от книгата на Sally Fallon  “Nourishing Traditions – The Cookbook that Challenges Politically Correct Nutrition and the Diet Dictocrats”

Сали е последователка на д-р Уестън Прайс и съоснователка и президент в “The Weston A. Price Foundation” Нещата, които споделя в книгите си, смятам, си струва да бъдат разпространени. Ето затова започваме тази поредица от публикации.

Повече за д-р Уестън Прайс, неговите изследвания и идеи можете да прочетете в предишните публикации на LTL по темата :

Характерни черти на традиционните диети, Част 1

Характерни черти на традициониите диети, Част 2

Готвене според мъдростта на традициите

Нека започнем с първата рецепта, която приготвихме, опитахме и ще споделим с вас. Кликни за да продължиш

LTL – Journal, vol. 17

Новата Година дойде и замести Старата. Умните не зная дали се наумуваха, но лудите стабилно си се налудуваха.

Гърмяха бомби, имаше битки по моловете, а аз,предполагам, за поредна година ще установя, че основната, ако не и единствена разлика между Новата и Старата година е, че едната идва след другата.

Аз лично посрещнах Новата година в тесен приятелски кръг с глиганска плешка и качествено уиски. Разбира се, имаше и други приятели освен плешката и уискито. А и уискито дойде доста ненадейно – едва след като осъзнах, че ще бъда единствениq не-пияница на масата реших, че не е нужно да се извисявам чак толкова духовно и сипах. След това на останалите пияници им се наложи да ме търпят, но това е друга тема

След Новогодишната нощ хората обикновено ближат рани, просто се държат за главата или ако са в по-добра форма се сещат, че са решили: Кликни за да продължиш