Интервю с Лазар Радков за BB-Team (част 1)

Интервюто в BB-Team започва така:

В поредицата интервюта на BB-Team дойде ред да зададем нашите и вашите въпроси към Лазар Радков – един от най-популярните членове на форума и автор в изданието. Тъй като се оказа, че въпросите към него не са никак малко, ще публикуваме интервюто в две поредни части.

Ето въпросите, на които Лазар е отговорил – част от отговорите публикуваме тук, останалите можете да прочетете в BB-Team :

Представи се на читателите си.

С какво се занимаваш?

Къде и в какво семейство си израснал?

Кога се зароди страстта ти към спорта?

На каква възраст започна да тренираш, с какъв спорт започна и в послдствие с какъв продължи?

Тренирането до 18-19-годишна възраст не го броя, понеже като гледам как “тренират” по залите в днешно време младежите на тази възраст, в най-добрия случай съм правил нещо по-добро от това да вися по кафетата… но само толкова. Кликни за да продължиш

Таня: От кифоза и лородза до повече сила и изправена стойка

Помните ли статията “Криви ли са децата ни?”. Там нашият колега Цецо беше правил диагностика на стойката на децата в едно софийско училище и не беше намерил много поводи за оптимизъм относно здравето на стойката на бъдещото поколение българи. Проблемът, както обикновено, не в това, че много хора имат гръбначни изкривявания. Днешното ежедневие така или иначе ни предразполага към такива.

Проблемът е, че няма ясна, приложима и лесно достъпна информация за това какво да правим, за да балансираме и компенсиране негативния ефект  дългото седене на бюро, пред компютър и застояването на едно място изобщо. Друг проблем е, че повечето хора не осъзнават до какво може да доведат с времето изкривяванията в стойката, които имат. А това неминуемо се случва, само че тогава хората вече “знаят”, че “това е от възрастта”. Да бе да!

Както и да е де. тук ще ви разкажа историята на едно момиче, което на времето лекарите са диагностицирали като “имаща кривини”. За съжаление, освен че  са и поставили диагноза, не са направили нищо друго. Приятно четене: Кликни за да продължиш

60-дневно предизвикателство за повече мускули и сила

Мноооого условно можем да разделим хората на три категории:

• хора, които обичат предизвикателствата
• хора, които обичат мускулите и силата
• хора, които обичат да лежат

По-често обаче човек е по-скоро комбинацията от различните категории. Просто при различните хора и в различни моменти процентното разпределение е различно.

Независимо обаче към коя категория клоните – това предизвикателство определено ще ви допадне. Кликни за да продължиш

Какво е нужно да знаем за зъбите си?

От редактора: Състоянието на зъбите ни е първото нещо, което показва състоянието на общото ни здраве. А общото ни здраве зависи основно от начина ни на хранене и начина ни на живот като цяло. И ако това да се храним с хубава и качествена храна е от водещо значение за здравето на устната ни кухина, то за да бъдат зъбите ни винаги в отлично здраве, има още няколко неща, които е добре да знаем. С тях ще ни запознае д-р Деница Минчева.

За да можем да говорим свободно за здраве и профилактика , трябва да знаем основните си параметри-с какво разполагаме.

Разполагаме с Тяло! Моля всички ,които го смятат за ..твърде материално, за да заслужава грижи ,да си ходят в астрала и да не четат. Кликни за да продължиш

LTL – Journal, vol. 23

След невероятно сполучливото последно съвместно хапване е време за нова среща.

Датата е 26.03 (събота). Часът е 18:30. Мястото е същото.

За повече информация – посетете страницата на събитието във Фейсбук, както и в нашия форум. Кликни за да продължиш

Карамелизирано сирене

Здравейте, днес ще ви предложа едно бързо ястие, което може да се ползва както за десерт, така и за междинно или с подходяща гарнитура дори и за основно.

Необходими продукти за една порция :

• 200 гр сирене на две плочки
• лъжица мед
• 25 гр. орехи
• 25 гр. масло

Приготвяне :

1. Нагорещяваме масло в тиган и започваме да запържваме сиренето.
2. Добавяме мед-а.
3. Когато меда започне да се карамелизира изваждаме сиренето поръсваме с орехи и поливаме с остатъка от маслото и карамелизирания мед.

Много приятна гарнитура са всякакви зелени салати.

Ето и снимки от първия път, когато опитах това ястие :

Кликни за да продължиш

STS – разтягане

Съкращението STS идва от “Squat to Stand”, което ще рече “от клек до изправяне”. Това е разтяжка, която помага да подобрим гъвкавостта си в тазобедрените стави, като разтяга:

• Gluteus maximus (задника)
• Adductors (вътрешните бедра) и най-вече Adductor magnus
• Hammstrings (задните бедра)

Изпълнява се по следния начин:

Кликни за да продължиш

Блог: Ежемесечен силово-кондиционен тест #4

От последния тест мина доста време и беше време да тестваме как върви прогреса на младежите. Нека започнем с таблицата с резултатите и подобренията и след това ще коментираме теста в специфика:

Име	Лично тегло	Възраст	Клек	Лег	Тяга	Скок от място	Набиране	Лицеви опори
Крис	76кг	17г	100кг (+10кг)	75кг (+5кг)	120 кг (-10кг)	230  см(- 2 см)	9 (+1)	40 (+8)
Калоян	75кг	17г	105кг (+5кг)	87,5кг (+7,5кг)	115 кг	210 см (+10 см)	7 (+3)	-
Иво	75 кг	21г	-	90 (+5кг)	-	-	15 (+3)	54 (+11)
Витан	85 кг	21г	-	105 кг	140* кг	227 см	10	55*
Бобо	96  кг	16г	105 кг (+5 кг)	100 кг (+15 кг)	150 кг (+25кг)	230 см (+5см)	11* (+4)	41 (+12)
Петко	88кг	17г	-	80кг	140кг	245 см (+43 см)	6* (+6)	-
Марио	70 кг	18г	П 65кг	65 кг	110кг	217 см (+15 см)	7 (+7)	24 (+14)
Пламен	88 кг	17г	П 90кг	8 5кг	130 кг	210 см	5*	39
Георги	81 кг	15г	П 70кг	70 кг	100 кг*	226 см	9* (+7)	46
Станислав	58 кг	17г	90 кг	65 кг	130 кг (+30кг)	240 см	20	43

Легенда:

П – означава, че младежът е правил преден, а не заден клек

* – означава, че не съм бил напълно доволен от техниката и следващият път ще е нужно въпросният младеж да се старае страшно много!

В червено е отбелязано кой как е прогресирал от предния път насам.

В синьо е отбелязано кой как е регресирал от предния път.

____________________________________________________________

Анализ

Част от младежите клякаха преден вместо заден клек поради: Кликни за да продължиш

LTL – Journal vol.22

Здравейте приятели,

натрупаха се доста новини последните две седмици и време да бъдат споделени.

Младите машини вдигат сериозно

След последния кондиционнен тест миналата година беше време отново да тестваме кой как е прогресирал. Тестът за пореден път показа, че който тренира сериозно, има и сериозни резултати. При трениращите от по-отдавна имаше доста сериозно подобрение на резултатите. Имаше и доста нови момчета, които се представиха също на доста високо ниво.

За самият тест ще има подробен репортаж, сега като тийзър ще споделя част от най-добрите резултати:

• момче на 16г дръпна 150кг тяга с надхват (!) и бутна 100 от лег
• момчете на 17г, тежащ 58кг дръпна 130кг тяга
• момче на на 17г подобри скока си от място от 202см, преди да започнем да тренираме заедно, на 245см
• момче на 17г, което преди нова година се мъчеше с 1-2 набирания, сега направи 8(!)

и това са само част от подобренията. Очаквайте с нетърпение! Кликни за да продължиш

Кросфит за бодибилдъри

Преди време ви запознахме с тренировъчните принципи на EDT в “Сила, маса и издръжливост = EDT”. Сега съм се опитал да намеря пресечна точка между бодибилдинга и кросфит. Статията е публикувана в bb-team.org и започва така:

Форуми и коментари се пълнят със спорове, а за мен лично разлика между кросфит и бодибилдинг няма. И едните, и другите си имат цели и ползват щанги и собствено тегло. Който тренира да е силен, е силен. Който тренира да е издръжлив, е издръжлив. Който тренира достатъчно яко – има мускули. За кого е тогава EDT?

Различните хора имат различни цели, за които използват различни инструменти. Междувременно се подмятат коментари:

Коментар 1: “Ама къде-къде по-яко е да си функционален и издръжлив.”

Коментар 2: “Ама къде-къде по-яко е да имаш големи и релефни мускули.”

Отговор: “Кое е по-яко е въпрос на личен избор и предпочитание.”

Както и да го въртим и сучем, в крайна сметка винаги опираме до сравнение между ябълки и портокали. Кое е по-вкусно? На едни повече се харесват ябълките, на други – портокалите.

А кое по-полезно? И двете са плодове и идват от природата – значи и двете са полезни (стига да нямаме някаква непоносимост, висока кръвна захар и да не се тъпчем с тях по цял ден.)

А в кое има повече витамини и минерали? Това е въпросът! Повече витамини и минерали има в плода, който е расъл на по-богата почва, бил е поливан редовно, видял е повече слънце и за когото фермерът се е грижил по-добре.

Т.е., отново стигнахме до човешкия фактор. Или както обичаше да казва моят приятел педагог и учител по Тай Дзи: Кликни за да продължиш