Turkish Get Up
August 18, 2011 от Йордан Христов
Публикувано в Трениране
Напоследък се запалих доста по това движение и ми се иска да споделям малко по-малко с вас нещата, които научавам за него.
Турското ставане е чудесно функционално упражнения, което може да се използва успешно за множество различни цели. По дефиниция представлява изправяне от легнало до изправено положение докато поддържаме тежест с една ръка над главата. Техниката може да варира, но главната идея е да е биомеханично ефективна и безопасна.
Турското ставане - чудесно упражнение за съвременните ММА/BJJ бойци, както показва името му е било любимо упражнение на турските борци от край време. Упражнението има наистина далечна история – изпълнявано е още от моите добри приятели old-time strongmen
На тази снимка демонстрация на турското ставане показва Sig Klein, един от хората отворили първите зали за силови тренировки още далечната 1926. От същите тези зали се носи историята, че ако начинаещ желаещ да стане strongman или борец дойде в залата, той бива преди всичко обучаван на едно единствено движение – а именно турското ставане. След което бива отпращан докато не може да изпълни ставането с 100lb (45kg) , едва тогава обучението продължавало с други упражнения. Кликни за да продължиш
Експеримент : Става ли за нещо Периодичното гладуване?
August 2, 2011 от Йордан Христов
Публикувано в Хранене
Като стане въпрос за хранене и тренировки, неминуемо в главата на човек изскачат неща, които всички “знаем”. Ето няколко от тях: “Като гладуваш метболизмът ти пада и губиш мускули”, “Като гладуваш ти пада силата и не можеш да качваш мускули”, “Като гладуваш си парцал и не можеш да свършиш нищо”. Често обаче, нещата, които си мислим, че “знаем”, всъщност само сме ги чували и нямаме дори миниатюрен опит по темата. Едно от любимите ни занимания в Live To Lif е да поставяме под въпрос популярните “истини” и “вярвания” и да ги тестваме на практика. И най-вече на Данчо.
- Лазар
Преди няколко месеца попаднах на доста интересни статии на тема гладуване. Статиите бяха написани много добре и подкрепени с научни изследвания и снимки на реални хора. Това ме предизвика да чета и търся повече, и колкото повече търсих, толкова повече факти и изследвания излизаха в подкрепа на определени типове гладуване, докато статиите против гладуването обикновено бяха подкрепени с голи твърдения и цитати от големи доктори. Все пак, всичко прочетено просто си оставаше неща прочетени в интернет, докато не взех решението да го прекарам през собствения си опит и да видя какво ще се получи на практика. Кликни за да продължиш
Въпрос: Точен метод за измерване на мазнини ли са калиперите?
August 1, 2011 от Лазар Радков
Публикувано в БЛОГ
Работя с калипер от 2006-та година. Тогава все още бях студент в специалност “Наука за храненето” в Хамбург, Германия. Млад и ентусиазиран, “приемах” свои приятели в студентската си стая, обяснявах им какво да ядат и какво да не ядат, “за да намалят обиколката на спасителния пояс”, след което има измервах мазнини с помощта на калипер и ги пращаха да си ходят по живо по здраво.
След месец “пациентите” се връщаха за нови измервания, за да проверим как върви прогреса. Тогава бях въоръжен с механичен Accu-Measureкалипер и действително вярвах, че меря мазнините на хората. Сега, пет години по-късно, бидейки работил с още доста калипери както и други методи за измерване на мазнини, имам малко по-различен поглед върху нещата. Но за това по-късно, първо малко общи положения. Кликни за да продължиш