Сегиз-тогиз се намира някой познат да ни пита:

“Абе, да си купя ли кростренажор за вкъщи? Има ли смисъл?”

Личният ми опит показва, че при 90% от хората домашните кростренажори завършват като една доста луксозна закачалка за дрехи 😀

И ако все пак смятате (или по-скоро – силно се надявате), че ще принадлежите към останалите 10%, това е относително обективният анализ, който моя колега Данчо направи за свой приятел, който се чудеше, дали да вземе кростренажор на майка си:

Плюсове :

  • не може да объркаш почти нищо
  • не трябва да мислиш докато го правиш [въртенето на тренажора, бел.ред.]
  • може да го комбинираш с гледане на телевизия
  • става за закачалка

Минуси:

  • Еднообразно натоварване на мускулите и ставите с много повторения, което [евентуално] може да създаде проблеми.
  • Еднообразен тип натоварване, към което тялото се адаптира бързо и спира да дава резултати
  • Не е типът натоварване, което е нужно на възрастен човек. Този тип натоварване не стимулира изграждане/запазване на мускули, а тренира главно сърцето и дихателната система. С възрастта при хората настъпва старческа атрофия (загуба на мускули) и за това е нужно да тренираме тялото си по начин, който противодейства на това т.е. да го стимулираме да изгражда/запазва мускули. Искаме също да натоварваме по-малко сърцето, а повече опорно-двигателния апарат – с кростренажора правиш обратното.
  • Омръзва бързо
  • Няма развитие и прогрес в умения и способности
  • Не стимулира мозъка и концентрацията
  • Не подобрява двигателната култура и умения
  • Скучно е!

Въпреки всичко написано по-горе:

Да тренираш на кростренажор е много по-добре от колкото да не тренираш хич.

Моето предложение е да си купи Шведска топка и дъмбел и да ѝ направя тренировъчна програма, която ще е едновременно:

  • лесна за следване
  • предизвикателна
  • интересна
  • стойностна
  • резултатна

Според моето скромно мнение и опит – оптимално за възрастен човек, който е започнал да се обездвижва,  е да потренира поне известно време с треньор – да го научи, да го мотивира, да му даде начален тласък.

Запиши си час!

Успех!

Прочети още:

Искате по-дълъг живот? Качете сила, мускули и издръжливост!

Защо е МНОГО важно възрастните хора да тренират?

Ева: Една история за мотивация, последователност и минус 53кг

Лазар Радков
Следвай ме

Лазар Радков

Провайдер на акъл at Live To Lift
Лазар Радков е основател и основен доставчик на акъл на Live To Lift. Последните години се е отдал предимно на просветителска дейност и се е заел с богоугодната мисия да просвещава масите. Водил е семинари, лекции и обучения в Академията на Telerik, HP, SoftUni, Академия “Аз мога тук и сега!”, Seeburger, Grinders, Kizombaholics BG, Център за работа със зависимости и други.
Лазар Радков
Следвай ме
Въпрос: Да си купя ли кростренажор за вкъщи?

Коментари