Искаш ли да изкараш преса?

Искаш ли да не те боли кръст?

Искаш ли да можеш да тренираш по-здраво и с по-малък риск от контузия?

Ела да ти дадем акъл!

Какъв акъл, ракия няма ли?

Да, ракията свърши. За компенсация с колегите синтезирахме основните принципи на здравия пояс и нацепения корем, които използваме при работата си с трениращи, в едно двучасово обучение.

Какво ще правим там?

Ще разделим обучението на четири части:

Теория

ще говорим за:

  • Базова анатомия на пояса – мускули, слоеве и функции;
  • Пирамида на здравия пояс – здраве -> сила/постижения -> визия/плочки;
  • Видове упражнения за корем и техните прогресии – как да увеличаваме натоварването във времето като цяло и при различните упражнения;

Практика

тук ще приложим информацията от теоретичната част:

  • Ще се научиш как да стягаш корема, за да ти е максимално стабилен кръста по време на базови упражнения като клек и тяга;
  • Ще научиш как едновременно да стабилизираш с пояса и да дишаш по време на упражнение;
  • Ще научиш как да правиш вариации на познати и непознати упражнения за корем с оптимална за теб техника – например различни видове планк и ренегадско гребане, както и по-добра алтернатива на коремни преси;

Приложение

или как да използваме всичко това:

  • Ще разбереш как да приложиш цялата тази информация в собствените си тренировки;
  • Ще научиш основните принципи за избор и комбиниране на упражнения в една тренировка;
  • Ще научиш как, къде и по колко да добавиш упражненията за корем при тренировки за цяло тяло и различни сплитове;

Въпроси и отговори

Ще отделим 10-15мин., за да изясним каквото е останало недоразбрано.

Проверявай фейсбук събитието на курса за допълнителна информация. Ако имаш въпроси – можеш също да ни ги зададеш там.

—-> ВИЖ ГО ТУК.

Звучи добре, а колко струва?

Стандартната цена е 57лв. и освен това ме подготвили специална оферта за двойки.

На 06.04, четвъртък – цената за двойки ще бъде 67лв общо. Така че хващаш мъжа, жената или просто приятелча под ръка и – БУМ – идвате да се образовате и да правите упражнения за корема.

Цветан Недев

Цветан Недев

Треньор & Rehab at Live To Lift
Цецо е дипломиран кинезитерапевт и има пръст във възстановяването на някои от най-контузените хора, които са се обръщали към нас в Live To Lift. Трениращите го харесват, понеже е стриктен и забавен, но преди всичко – спокоен. Цветан е пример за професионално отношение по време на тренировка, но и изобщо не отстъпва, когато се съберем да си говорим глупости.
Цветан Недев
Обучение – Здрав кръст и плочки!

Коментари