Нека да позная – четеш тези редове, защото:

  • Ти се е случвало да те боли кръста;
  • Все още имаш проблеми с кръста;
  • Познаваш поне един човек с болежки в кръста и не искаш да стигаш до същото положение.
  • Имаш железен кръст, но искаш да научиш как тренировките могат да подобряват състоянието на тази част от тялотo. (ако е това – поздравления!)

Близо ли съм?

Ако съм, чети надолу, защото имаме нещо за теб!

С колегите от Live To Lift отдавна мъдрим как да помагаме на възможно повече хора да намалят болежките и да се чувстват по-добре в телата си.

Затова решихме да синтезираме основните принципи, които използваме ежедневно в работата си с хора с болен кръст и да започнем да ги предаваме на всеки, които иска да научи как може да си помогне сам.
Тези принципи са плод на почти десет години колективен опит и са тествани, коригирани и тествани отново буквално хиляди пъти.

Как ще го направим?

Подготвили сме едно двучасово практическо обучение, с което целим да:

  • Ти помогнем да разбереш, че положението ти не е безнадеждно и че можеш да направиш доста по въпроса;
  • Разбереш някои от важните фактори в тренировките, които влияят върху състоянието на кръста;
  • Научиш оптималните за теб вариации на различни упражнения, които да заздравят пояса и задната верига;
  • Усетиш правилната за теб техника и, съответно – да знаеш към какво усещане да се стремиш, когато тренираш самостоятелно;
  • Си тръгнеш с прост и ясен план на действие за близкото бъдеще.

Самото обучение

ще се състои от четири компонента:

Теория

ще си говорим за:

  • Базова анатомия – най-вече за мускулите на пояса и задната верига;
  • Защо силен корем и як г*з = ЗДРАВ кръст;
  • Възможни причини и фактори за проблемите в кръста;
  • Общи принципи и конкретни упражнения и техни вариации.

Практика

тук ще приложим инфото от предишната част, за да научиш как:

  • Точно да стягаш корема, за да направиш кръста максимално стабилен по време на упражнения и движение;
  • По-добре да активираш и натоварваш задната верига;
  • Едновременно да стабилизираш с пояса и да дишаш по време на упражнение;
  • Да правиш познати и непознати упражнения с оптимална за теб техника;
  • Е добре да усещаш упражненията и как – не;

Приложение

или как да навържем всичко, казано дотук и да си изградим примерен план за действие. Ще получиш:

  • Тренировъчна програма за вкъщи на базата на упражненията, които правихме по-рано;
  • Насоки как да прогресираш във времето, за да се предпазиш от бъдещи проблеми;
  • Специално предложение от нас относно как оптимално да продължиш да бориш/да се пазиш от болежките. Ще го чуят на живо само участниците в уъркшопа. 🙂

Q&A

Накрая ще отделим 15-20мин. за въпроси, отговори и евентуално изясняване на каквото е останало недоразбрано.

Проверявай фейсбук събитието на курса за още информация. Ако имаш въпроси – можеш също да ни ги зададеш там.

Kога?

Уъркшопът ще се проведе на 12.05. в 12:00 часа в Денс Палас София (сградата на басейн “Спартак”).

Супер, а цената?

Стандартната цена за участие е 57лв. Ние, обаче, сме малко смотани бизнесмени и затова ще ти предложим цели два начина да се включиш на по-ниска цена:

  1. До 23:55 часа на 09.05. (сряда) можеш да си купиш ПРОМО-билет за 37лв., вместо за стандартните 57;
  2. Вземи билет ЗА ДВАМА за 67лв! Точно така – хващаш половинката или просто другарче под ръка и идвате да се образовате заедно на още по-изгодна оферта!

 

Цветан Недев

Цветан Недев

Треньор & Rehab at Live To Lift
Цецо е дипломиран кинезитерапевт и има пръст във възстановяването на някои от най-контузените хора, които са се обръщали към нас в Live To Lift. Трениращите го харесват, понеже е стриктен и забавен, но преди всичко – спокоен. Цветан е пример за професионално отношение по време на тренировка, но и изобщо не отстъпва, когато се съберем да си говорим глупости.
Цветан Недев
Workshop: Умно трениране за ЗДРАВ кръст

Коментари