Ще ви издам една фирмена “тайна”:

Повечето от трениращите ни, както наживо, така и в онлайн проектите, работят в офис среда.

Ако не в офис – поне пред компютър. Ако не пред компютър – поне на бюро.

И още една: Над 50% от всички хора, които се обръщат към нас, се оплакват от поне една дългосрочна болежка.

Ще се сетите ли кои са двете места, които най-често “си го отнасят”?

Точно така, отговорът е в заглавието.

Щом сте стигнали дотук, мога да си позволя да направя малко предположения:

  • Работите в офис/пред компютър/бюро/…
  • Случвало ви се е да си усещате гърба и врата сковани;
  • Все някога ви е болял кръст;
  • Още ви боли нещо от изброените;
  • Болят ви всички изброени; 🙁
  • Познавате някого с подобни проблеми;
  • Нищо не боли, но искате да направите нещо, за да не ви се случи;

Как се справям с предположенията?

Разбира се, целта ми не е да изброявам близки до ума факти.

Целта ми, моята и на целия екип на Live To Lift, е да бъдем от полза. С колегите отдавна мъдрим как да помагаме на възможно повече хора да намалят болежките и да се чувстват по-добре в телата си.

Затова започнахме да преподаваме базови принципи.

Виж още:
==> Проект: 30 дни до БЕЗ болка!

Да помогнеш на човек да се отърве от хронични болежки не е проста работа и съдържа в себе си доста детайли и нюанси.

Тази работа, обаче, си има и основи – най-важните неща, които допринасят най-много за крайният резултат. А основите могат да бъдат опростени дотолкова, че да бъдат разбираеми и приложими за всеки.

Как го правим?

Чрез двучасово практическо обучение, което съдържа именно най-важното от най-важното от опита ни в “поправянето” на офисни работници с болежки.

Целта ни е да:

  • Ви помогнем да разберете как дългото заседяване влияе на тялото (и болежките);
  • Откриете как ефективно да противодействате на обездвижването, в офиса и извън него – без да се налага да реорганизирате целия си живот в начинанието;
  • Научите оптималните за вас вариации на базови упражнения, които да заздравят мускулите на гърба, пояса и задната верига;
  • Си тръгнете с прост и ясен план на действие за близкото бъдеще.

Самото обучение

ще се състои от четири компонента:

Теория

ще си говорим за:

  • Базова анатомия – най-вече за мускулите на гърба, пояса и задната верига.
  • Нерви, гръбнаци, дискови хернии и изкривявания в стойката (тук може да има изненадани 🙂 );
  • Възможни причини и фактори за появата на болежките в гърба и кръста;
  • Защо коремът и г*зът са МНОГО важни за предотвратяването на “офисните” болежки;
  • Общи принципи за движение и натоварване;
  • Конкретни упражнения и техни вариации.

Практика

тук ще приложим инфото от предишната част, за да научите как:

  • Да отпуснете скованите части от тялото – най-вече гръб и кръст;
  • Можете да ги поддържате отпуснати и подвижни дългосрочно;
  • Се правят познати и непознати упражнения с оптимална за вас техника;
  • Да използвате прости “офис-хакове” за да си помагате, докато сте на работа;
  • Е добре да се усещат упражненията и как – не;

Приложение

или как да навържем всичко, казано дотук и да си изградим примерен план за действие. Ще получите:

  • Тренировъчна програма за вкъщи на базата на упражненията, които правихме по-рано;
  • Насоки как да прогресирате във времето, за да се предпазите от бъдещи проблеми;
  • Специално предложение от нас относно как оптимално да продължите да борите/да се предпазвате от болежките. Ще го чуят на живо само участниците в уъркшопа. 🙂

Q&A

Накрая ще отделим 15-20мин. за въпроси, отговори и евентуално изясняване на каквото е останало недоразбрано.

Проверявайте фейсбук събитието за още информация. Ако имате въпроси – задавайте ни ги смело там!

Kога?

Уъркшопът ще се проведе на 30.06. в 12:15 часа в Денс Палас София (сградата на басейн “Спартак”).

Няма да сте в София?

Няма проблем! Специално за всички с желание, но без физическа възможност, сме подготвили възможност за участие онлайн!

Какво означава това?

Купувате си онлайн-билет за участие и получавате:

  • Качествено видео на цялото събитие, което можете да гледате по всяко време, колкото пъти си искате!
  • Презентацията от теоретичната част;
  • Възможност сами да зададете въпросите, които ви интересуват, след като сте изгледали и осмислили всичко, в специална LIVE сесия във Фейсбук.

Супер, а цената?

Стандартната цена за участие е 57лв. Ние, обаче, май сме по-добри треньори, отколкото бизнесмени. Затова ще ви предложим цели два начина да се включите на по-ниска цена:

  1. До 23:55 часа на 27.06. (сряда) можете да си купите ПРОМО-билет за 37лв., вместо за стандартните 57;
  2. Вземете билет ЗА ДВАМА за 67лв! Точно така – хващате половинката или просто другарче под ръка и идвате да се образовате заедно на още по-изгодна оферта!

Цветан Недев

Цветан Недев

Треньор & Rehab at Live To Lift
Цецо е дипломиран кинезитерапевт и има пръст във възстановяването на някои от най-контузените хора, които са се обръщали към нас в Live To Lift. Трениращите го харесват, понеже е стриктен и забавен, но преди всичко – спокоен. Цветан е пример за професионално отношение по време на тренировка, но и изобщо не отстъпва, когато се съберем да си говорим глупости.
Цветан Недев
[Workshop]Работя в офис: Как да НЕ ме БОЛЯТ гръб и кръст?

Коментари