„Всичко, което знам е, че първата стъпка е да създадеш визия. Защото, когато видиш визията – красивата визия, тя създава силата на желанието да я постигнеш.“

Арнолд Шварценегер

За 5 години, откакто тренира с Live to Lift, Алекс е видял и 2, и 200. Правил е и 30-дневни, и 60-дневни предизвикателства. Тренирал е по 1-2 пъти на месец, колкото да не го забравят, докато му отминат нервите и лудницата в работа. Тренирал е и 5 седмично, 5 дни подред, когато иска да навакса пропуснатите тренировки. Мислехме, че трудно може да ни изненада. До миналата есен. Като видя поредната амбициозна програма, която му бяхме подготвили, каза „Лято 2018: плочки здравей, здравей!“. Реших, че се шегува. Но не. По Коледа, със същата категоричност с която вече тренираше по 4 пъти седмично във фитнеса и 2 пъти в залата за бразилско джиу-джитцу, Алекс заяви:

 „Искам релеф!“

Чакай малко… Вярно, 107 кила на двуметров мъж не са много, но неговите не бяха само кокали, акъл и мускули.

Ти сериозно ли?

„Да, искам да си видя плочките пак. От 10 години не съм. Но без прекалено стриктен хранителен режим, моля те. Последният път, когато опитах, едва изкарах 60 дни, и след това почти година не тренирах. Смятай как ми се отрази на психиката. А-а, да. И повече набирания искам да правя. Над 10. И стойка на ръце … И 45 сантиметра бицепс …“

В повечето случай не бих се вързала на подобен акъл, но този път си казах „що пък  не?“. Направихме стратегия, планирахме основните рамки на тренировките, хранителните насоки и измерванията на прогреса за 6 месеца напред, и стартирахме ударно. Два месеца всичко вървеше по план. Но имаше един малък детайл, които на моменти помрачаваше прогреса – усещане за опъване в задното бедро, което от време на време се обаждаше и така и не отшумя напълно.

“Опитах да се свържа със спортен лекар, но не успях. Затова реших да отида при един кинезитерапевт, препоръчан от колежка, бивша балерина. Като за начало, загрявката ми от 10ина минути стана 30“.

Наложи се да прекроим малко програмата, защото

здравето е по-важно от плочките

и стойките на ръце (не че и те няма да станат съвсем скоро). Заменихме тук-там тежестите с ластици, сменихме някои упражнения, но продължихме да вървим към целите. Всички онези цели, които амбициозният Алекс си постави преди време. 3 месеца и 50-ина 30-минутни загрявки по-късно, бедрото вече не опъва. Остана да преборим само един схванат врат.

„Преди 11 години имах плочки, а преди 8 бях с буреподобна визия на 130 кг при ръст 1,94м. През 2014 се чувствах силен и тренирах редовно, прогресирах, но през 2015 нервите и разочарованията в работа ме върнаха назад. Бях изтървал и храната и през януари 2016 моя приятелка ме срещна в залата с думите  „някой май е хапвал повече по Коледа“. Днес обаче тежа 94 кг и

съм в най-добрата си форма

от поне 10 години насам. Вече 4-ма мои приятели тренират с Live to Lift – видяха покрай мен, че може да постигаш резултати и без да боли, и един по един започнаха и те.“

Мнозина ще кажат „E, то с добавки е лесна работа – некое друго вълшебно прахче – аминокиселини, креатинче, това-онова….“. Всъщност, може и без. През първите няколко месеца Алекс приемаше единствено витамини, минерали и омега 3, а последните няколко – само магнезий. Дори протеин не е пил, освен в редките случаи, когато реши да си направи протеинови палачинки. Тайната добавка, с която той прогресира толкова много в тренировките, се нарича постоянство.

„Дори когато ми оперираха пръста на крака, пропуснах само седмица тренировки. А когато пътувам и не успея да си направя всички 4 тренировки в рамките на седмицата, наваксвам и следващата правя 5. Сега със Стела и кинезитерапевта продължаваме да работим върху схванатия ми врат. И плочките, и набиранията, и всичко останало … Всъщност, плочките май ще ги видя още наесен.“

Лятото е към своя край. Но дали това е краят на големите предизвикателства пред Алекс? Никакъв шанс! Както той се шегува, бицепсът му още е “едва” 42 см и има още амбициозни цели за изпълнение. И както апетитът идва с яденето, така и списъкът с “искам да се науча да правя…” непрекъснато расте. Разцепващите резултати едва сега започват 😉

Ако и ти искаш да разцепваш заедно с нас, запиши си час за консултация или ни пиши на hello@livetolift.com.

*Снимките към статията са дело на професионалистите от TommyKolev Photography.

 

 

 

Стела Пенчева

Стела Пенчева

Треньор-Мотиватор at Live To Lift
Стела се е заела с богоугодното дело да разкрие множеството ползи, които дамите от една страна и здраво-работещите хора от друга ще придобият, когато започнат да тренират малко по-сериозно и да се грижат за себе си доста по-съвестно.

През останалото време търси рецептата за постигане на световен мир.
Стела Пенчева
Алекс: Да влезеш в най-добрата си форма от 10 години насам

Коментари