Изследователски екип от САЩ* проведе проучване, което показва връзка между силови тренировки и значително понижен риск от смъртност при възрастни хора.

Много изследвания са заключвали, че по-активните физически възрастни хора имат по-ниска смъртност и по-малък риск от съдечно-съдови проблеми, диабет и някои видове рак. Това обаче е първото, което показва тази зависимост в голяма, национална представителна извадка за дълъг период от време, и то специално за възрастното население (65+).

Екипът изследва данни от 1997-2001година на National Health Interview Survey (NHIS) и проследява смъртните случаи до 2011. Националните представителни извадки, с които боравят учените, обхващат над 30 000 жени и мъже на възраст над 65 години.

Резултатите

Възрастните, които тренирали силово поне 2 пъти седмично, имали 46% по-малък риск за смъртност поради каквато и да е причина в сравнение с тези, които не тренирали. В частност, трениращите с тежести регистрирали по-голям шанс за нормално тегло, по-малък за злоупотреби с тютюн и алкохол, 41% по-малък риск за смърт в следствие на сърдечен проблем и 19% за такава в следствие на рак.

„Силовите тренировки са част от живота на хората от доста време. Но едва наскоро станаха неизменна част от препоръките за физическа активност на American College of Sports Medicine и American Heart Association.“, казва Дженифър Крашневски, асистент професор по медицина и обществено здраве в Penn State College of Medicine и част от екипа, провел проучването.

Въпреки че ефектите върху сърдечната и онкологична смъртност не са статистически значими, данните все пак посочват ползи и дават повод за размисъл. При хората, които тренират силово, са регистрирани повече ползи, отколкото при тези, които отчитат физическа активност като цяло. Така резултатите от проучването всъщност са докателство, че позитивите от силовите тренировки при възрастните хора далеч надхвърлят по-добра мусулна сила и физическа кондиция.

Ако искате да прочетете и гледате на видео още доказателства за това защо възрастните хора е много важно да тренират, вижте един наш материал от преди няколко години:

>> Защо е МНОГО важно възрастните хора да тренират?

*Изследването, резюмето на което можете да прочетете тук, е проведено от следния екип:

  • Jennifer L. Kraschnewski, Department of Medicine and Department of Public Health Sciences; Penn State College of Medicine/Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center
  • Christopher N. Sciamanna and Lisa S. Rovniak, Department of Medicine and Department of Public Health Sciences; Penn State College of Medicine/Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center
  • Jennifer M. Poger, Amanda B. Cooper and Noel H. Ballentine, Department of Medicine; Penn State College of Medicine/Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center
  • Erik B. Lehman, Department of Public Health Sciences, Penn State College of Medicine/Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center;
  • Joseph T. Ciccolo, Columbia University.

Стела Пенчева

Стела Пенчева

Треньор-Мотиватор at Live To Lift
Стела се е заела с богоугодното дело да разкрие множеството ползи, които дамите от една страна и здраво-работещите хора от друга ще придобият, когато започнат да тренират малко по-сериозно и да се грижат за себе си доста по-съвестно.

През останалото време търси рецептата за постигане на световен мир.
Стела Пенчева
Защо възрастните хора трябва да вдигат тежести [ИЗСЛЕДВАНЕ]

Коментари