Сила и Мощност, Част 2

Както вече споменахме и в Част 1 – тази статия бе публикуване за първи път в daobg.com. За да прочетете коментарите по темата там – може да посетите този линк. А сега се пригответе за нова доза полезна и интересна информация.

Максимални опити и повторения за време

100кг са си 100кг. И на Земята и на Луната те имат еднаква маса. Както обаче теглото им е различно, така и не всички повторения(максимални опити) на 100кг не са еднакви. Виждали ли сте как Фред Хетфилд (Д-р Клек) поставя рекорда с клек от 1020 паунда (460kг) – първото постижение над 1000 паунда (450кг) и най-високото за времето си. Отнема му 3 секунди да клекне и да се изправи. Виждали сме опити които отнемат толкова време само в ексцентричната си част. Колкото по-бързо завършите повторението си, толкова по-бързо сте извършили работата, а съответно – мощността ви е била по-голяма.

Кликни за да продължиш

Сила и Мощност, Част 1

Тази статия бе публикувана за първи път миналото лято в daobg.com. Дойде време да я пуснем и тук. Приятно четене

Нека тук направим малка заобикалка и да поясним че под атлетизъм разбираме сумата от атлетическите(физическите) качества на индивида, т.е. колко силно, колко бързо, колко точно, колко далече. Разбира се за всеки спорт(длъжност) има различен набор от необходими физически качества. Например ако се състезавате в Националната Футболна Лига(на Америка) като играч на предна позиция имат значение вашата сила, реакция, маса, височина и редица други показатели. Статистически данни показват, че единствения тест който има показателно отношение към игралните умения е скока на височина(вертикален отскок). Докато тестовете за подвижност могат да бъдат заучени и подготвени, ВО се влияе от техниката на скачане в значително по-малка степен, а и се предполага че за да участвате в НФЛ знаете вече как да го изпълните.

Кликни за да продължиш

С какъв спорт да се захванем?

Наскоро в нашият форум се породи дискусия относно тренирането със собственото тегло и възникна въпросът „дали има най-добър метод за трениране?”

Имаше привърженици(тези които ги няма са само в главата ми) на няколко основни тези:

Твърдение: “Тичането е най-хубаво за отслабване!”

Мдаааа…не е така точка

Въпреки че тичането сутрин в парка предлага незаменимото удоволствие на разходка в парка, чист въздух и повишен тонус, то все пак има няколко много сериозни недостатъка:

Кликни за да продължиш

Как Тренираме и Как Мислим – 07.01.2009

От това как тренирате долната част на тялото си зависи какъв сте и какво ви се случва.

- ако тренирате като контузен (бедрени сгъвания / разгъвания, гинекологични машини) или ще се контузите, или сте контузен, или ще се държите като такъв

- може да помпате яко лежанки и набирания и да сте широки и яки в раменете, но ако не тренирате с тежки клекове и тяги, не само краката ви, но и поясът ви ще бъде слаб

- може да помпате яко лежанки и набирания и да сте широки и яки в раменете, но лежанките и набирания няма да направят пояса и краката ви по-здрави. От друга страна, ако тренирате яко клекове и тяги – те не само ще направят долната ви част много здрава, не само ще заздравят пояса ви, но и торсът ви ще заякне и ще порастне

- ако тренирате, за да сте силни в краката (клек и тяга), ще сте силни навсякъде

- който може да си направи тренировката за долна част разумно – ще е разумен и в Живота

Ти си това, което ядеш! – яж естествена хубава храна
Ти си това, което мислиш! – мисли позитивно
Ти си това, което клякаш! – клякай редовно и тежко

Стадии в тренирането или къде точно се намираме

Може би сте се чудели колко сте напреднали. Примерно, при тренирането с тежести относителният прогрес може да бъде следен доста точно. Въпрос на проста аритметика е да пресметнете, че ако преди 2 месеца сте имали възможности Х, а в момента можете У, то „ У – Х = прогрес. ”

А питали ли сте се обаче някога дали има абсолютна скала, по която да се премери колко сте напреднали ?

Кликни за да продължиш

Тялото е твоят ДОМ

Човек сам се ражда, сам живее и сам умира. Как взаимодейства с околната среда и как се държи със себе си е важен избор.

Кликни за да продължиш