Мобилност за клякане

Мобилност за клякане

За някои хора едно от най-трудните неща при клякането с тежести е да клякат достатъчно ниско. А защо е добре да клякаш достатъчно ниско? Виж в статията Как да си направим тренировъчна програма. Ако ти е трудно да клякаш дълбоко,

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 2

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 2

“Боли ме и се чудя дали да тренирам”. Отговорът на този процес е индивидуален, затова съветите тук ще са “общи” и до голяма степен ограничени от липсващата информация. Ако предстоящата информация не ти е от помощ, си добре дошъл за

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 1

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 1

В първата част от статията ще направя кратко резюме на контузиите – защо и как се случват, и ще дам няколко съвета как да намалим шанса да се случат. Всеки знае, че когато тренираш с тежести, има голяма вероятност да

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 2 част

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 2 част

Време е за част 2 от краткия гид “Как да си направим тренировъчна програма”. –> Ако си пропуснал първата част, може да я прочетеш тук: Как да си направя тренировъчна програма: кратък гид – част 1 Колко да почивам между

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – част 1

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – част 1

Ако си дошъл за готова програма, спри да четеш. Ние в Live to Lift сме гадни и обичаме да караме хората да мислят 🙂 Тази статия е насочена най-вече към начинаещи, които искат да тренират за сила, мускули, здраве или

Ставна гимнастика за китки

Ставна гимнастика за китки

Изключително малко хора обръщат внимание на китките си преди тренировка. А още по-малка част от работещите на компютър го правят. Поради тези две причини много хора страдат 🙁 Затова реших да ви дам няколко идеи и да ви покажа примерно

Основни принципи на хранене for dummies

Основни принципи на хранене for dummies

Диета тук, диета там … Повечето изключват или ограничават до минимум една група храни. Прекалено малко “диети” и “режими”, които ни атакуват под път и над път, имат за цел да ни научат кои са приоритетите що се отнася до