Сънна хигиена 2 част – Хронично недоспиване и тренировки…

Сънна хигиена 2 част – Хронично недоспиване и тренировки…

За да отговорим на въпроса на какво и защо може да ни се случи след хронично недоспиване, ще обърнем поглед към научните анализи. Да вземем един преглед на изследвания (1) на хора, работещи нощни смени. Той показва, че недоспиването заради

Сънна хигиена 1 част – Как некачественият сън ни пречи да сваляме мазнини.

Сънна хигиена 1 част – Как некачественият сън ни пречи да сваляме мазнини.

Въпреки че все още науката не може да отговори напълно на въпроса ‘Защо спим?”, едно нещо е сигурно. Ние се нуждаем от сън и качеството на съня е фактор, който може да афектира всяка сфера в живота ни. Сънят има

Мобилност за клякане

Мобилност за клякане

За някои хора едно от най-трудните неща при клякането с тежести е да клякат достатъчно ниско. А защо е добре да клякаш достатъчно ниско? Виж в статията Как да си направим тренировъчна програма. Ако ти е трудно да клякаш дълбоко,

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – 2 част

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – 2 част

“Боли ме и се чудя дали да тренирам”. Отговорът на този процес е индивидуален, затова съветите тук ще са “общи” и до голяма степен ограничени от липсващата информация. Ако предстоящата информация не ти е от помощ, си добре дошъл за

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – 1 част

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – 1 част

В първата част от статията ще направя кратко резюме на контузиите – защо и как се случват, и ще дам няколко съвета как да намалим шанса да се случат. Всеки знае, че когато тренираш с тежести, има голяма вероятност да

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 2 част

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 2 част

Време е за част 2 от краткия гид “Как да си направим тренировъчна програма”. –> Ако си пропуснал първата част, може да я прочетеш тук: Как да си направя тренировъчна програма: кратък гид – част 1 Колко да почивам между

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 1 част

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 1 част

Ако си дошъл за готова програма, спри да четеш. Ние в Live to Lift сме гадни и обичаме да караме хората да мислят 🙂 Тази статия е насочена най-вече към начинаещи, които искат да тренират за сила, мускули, здраве или

Ставна гимнастика за китки

Ставна гимнастика за китки

Изключително малко хора обръщат внимание на китките си преди тренировка. А още по-малка част от работещите на компютър го правят. Поради тези две причини много хора страдат 🙁 Затова реших да ти дам няколко идеи и да ти покажа примерно

Основни принципи на хранене for dummies

Основни принципи на хранене for dummies

Диета тук, диета там … Повечето изключват или ограничават до минимум една група храни. Прекалено малко “диети” и “режими”, които ни атакуват под път и над път, имат за цел да ни научат кои са приоритетите що се отнася до