Готви с Live To Lift: Пържоли на фурна

След видео-статията как да си приготвим бъркани яйца Live To Lift продължава с видео-курсовете как да готвим лесно, бързо и вкусно. Днес Сашо ще ви покаже как да си приготвите цяла тава пържоли докато междувременно разцъква Фейсбук и си прави годишните отчети за маслото и суджуците. Ето видеото: Кликни за да продължиш

Блог: Уникалните способности на Задника

Задник. Гъз.

А защо не дупе ? В крайна сметка ви става готино, когато ви казват : ‘ Имаш хубаво дупе’…

Не ме разбирайте погрешно, задните части са сред най-красивите елементи от човешкото тяло. Даже предвиждам, че в най-скоро време на паспортите ще има вместо снимки на лицата снимки на Гъзовете на хората. Скоро. Кликни за да продължиш

От болните колене до Непал

Ники дойде да тренира при мен преди 1 месец. Причината да дойде беше болка в коленете при движение ( Ники е  планинар и алпинист ), поставена  диагноза дегенеративно заболяване на менискусите ( разбирайте износване ) и предстоящ  планиран поход в Непал ( 10 дневен преход, атакуване на връх, висок над 6000 м, и 10 дена преход на връщане ). Накратко – Ники искаше да премахне болката в колената си, като предотврати повторната и поява и същевременно да се подготви за прехода. Кликни за да продължиш

Защо ни боли кръстът и какво да правим? Част 1

Според различните статистики над 70-80 % от хората в един момент от живота си са изпитвали болки в тази област. А според моя опит този процент е над 90, защото доста хора не отиват на специалист или просто търпят болката. Затова тази статия е за…почти всички вас. Кликни за да продължиш

Деца, движение, развитие

Какво си спомняте от детството си? Е, поне аз ще ви кажа какво помня – по цял ден навън, лятото по гащи, фланелка и гуменки, зимата – по грейка и апрески. Футбол, федербал, волейбол (колкото едни деца на поляната могат да играят тези спортове), катерене по дървета, гоненици, криеници, вечерите по чуждите дворове (ако дойде Апокалипсиса, ще гния в ада) и там опустошение (да се види текстът в скобите преди малко). Сега, това не го пиша, за да ви просълзя, а за да наблегна на това колко е важно движението и по-специално – адекватното движение – за децата. Аз може би не съм най-точният пример, но звучи красиво, а и това, че съм бил физически активен ми помага в това, което правя и до днес. Кликни за да продължиш

А защо масло ?

В предишните няколко статии, посветени на храненето и храните ( Основи на Храненето: Основни положения ), се разбрахме ( ние и вие ), че адекватното хранене започва с избора на храна ( знам, че се повтаря храна, храна, ама за храна си говорим ) . Демек, говорим за качество.

А какво е качествена храна ? Слагам 2 точки : Кликни за да продължиш

Практически семинар: Упражнения за корем (резюме)

Започвам с това, че се събраха доста хора. В залата беше нормално шумно, аз лично нямах проблем със слушането ( а и със записването, както е видно, макар че Цветан не ми беше предвидил столче ) . Така.

По същество. Темата на семинара бе ‘ Упражнения за корем и значението им за здравето ‘ . По мое мнение една от най-важните теми за разискване що се отнася до тренировки и здраве.

Кликни за да продължиш

Основи на Храненето: Основни положения Част 1

автор: Александър Тосков

Какво да ям ? Какво да не ям ? Колко да ям ? Четох в едно списание, че препоръчват да се яде (нещо си ). Казват, че е добре да се яде еди какво си…

Повечето хора, решили да обърнат внимание на и съответно да подобрят начина, по който изглеждат и се чувстват са стигали до въпроса с храненето. Да, храненето е важно. Да, храненето е изключително важно. Целта на тази статия е не да даде конкретни диети или програми за хранителен режим, а да ви помогне да изградите своя собствена система от принципи на храненето. Кликни за да продължиш

Възстановяване, Част 1

В тренировъчния процес възстановяването играе основна роля. За да има прогрес (сваляне на процента мазнини, повишаване на производителността, на спортните постижения т.н.) е нужно тялото да се възстанови от предишната тренировъчна сесия и да бъде подготвено за следващата, като с времето това да се случва по-бързо, по-качествено. Възстановяването най-общо е превенция на евентуални травми вследствие на претоварване, неправилни методи на тренировка, на поставяне на организма в състояние на стрес, което от своя страна отключва инстинктите за оцеляване, водещи до спиране на положителните резултати.

Съществуват много и сложни методи за възстановяване, като масажи, акупунктура, лазерни методи и т.н. , но в повечето случаи тези методи са неприложими с оглед на това, че повечето трениращи имат личен живот и тренировъчния процес се явява допълнителна, а не основна част от ежедневието. Ето и списък с методите за възстановяване с най-добри резултати:

Кликни за да продължиш