Как да комуникираме ефективно

Сещате ли се последния път когато разговорът протече по следния начин:

“Аз ти казах да направиш така и така!”

“Не, не! Ти каза онака! Така и така изобщо не си споменавал”

“Е, то беше супер ясно! И да не си разбрал, трябваше да се сетиш! Супер логично е!

“Логично, ама нанайси …”

и т.н. и т.н.

Всъщност това изобщо не е изолиран случай. Ако прегледаме комуникацията си останалите хора, ще открием, че подобни случки са по-чести отколкото ни се иска да признаем.

Защо се случват?

Причините са няколко. Ето основните две:

1. често дори не допускаме, че човекът срещу нас мисли и вижда нещата по коренно различен от нас начин
2. не се изразяваме достатъчно подробно
3. повечето думи носят по няколко значения

Един прост пример:

Давам на Данчо апарата, преди тренировка и ми казвам: “Снимай тренировката”. В главата си виждам, как Данчо прави видео на тренировката. След края Данчо ми връща апарата и .. изненада – Данчо е направил снимки. Първоначално се ядосах, понеже за мен беше “ясно”, че трябва да направи филмче. Е, да обаче за него “снимай” значи “направи снимки”, а не “направи видео”. След това си дадох сметка, че изобщо не съм уточнил какво точно искам да от него (2), приел съм, че не може да има друга гледна точка за нещата освен моята (1), а думата снимай може да се използва и за снимки и за видео (3).

Като изключим разсеяността, мързела и откровената пе…растия, некачествената комуникация май остава като един от основните фактори за неразбирателство и възникване на проблеми при интеракцията с другите хора.

Какво може да направим?

Комуникирайки с друго човешко същество има неща, на които можем да влияем и такива, на които не можем:

• можем да влияем на начина, по който говорим – какви думи подбираме, колко подробно обясняваме
• можем да влияем на начина, по който слушаме – слушаме ли съсредоточено, обръщаме ли внимание на детайлите, опитваме ли се да вникнем в дълбична
• НЕ можем да влияем на начина, по който другия говори – колкото и да ни се иска другите да говорят като нас, това няма как да стане, а … опасявам се, че в доста случаи може и да се окаже неприятно изненадани да се чуем отстрани
• НЕ можем влияем на начина, по който хората слушат – дали слушат внимателно какво казваме или пък на още след втората ни дума вече са в собствената си глава и “допълват” чутото

Т.е. като начало можем да се съсредоточим върху нещата, на които можем да повлияем директно и да оставим тези, на които НЕ можем.

Как да говорим?

Първо, е много важно да обясняваме максимално подробно какво точно имаме предвиди и искаме да се случи. Важно е също така да подбираме максимално точните думи и по възможност думи, които имат минимален брой значения и е трудно да ги разбереш невярно.

Как да слушаме?

Ако не слушаме максимално съсредоточено това, което човекът срещу нас е опитва да ни каже, пропускаме момента, защото се разсейваме и си мислим за други неща … никакви други подходи нямат значение, ако не разполагаме с цялата информация, която човекът отсреща ни е дал.

Подробното обясняване с максимално точни думи и внимателното слушане са основата, но …

… това не е достатъчно!

Всеки от нас вижда света и мисли по свой уникален начин. Колкото и подробно и точно да обясняваме, колкото и да внимателно да слушаме – всеки от нас вижда и интерпретира света през своята призма. А тя е основана на всичкия ни опит до момента, както и на моментното ни състояние. А тези неща рядко съвпадат дори на 70-80% между двама души. Оттам идват и повечето неразбирателства дори при напълно изрядно и подробно проведени разговори.

И тук идва най-важният момент в цялата история – въпросите!

Питайте!

Питайте! Питайте и после питайте пак! Независимо, дали се намирате от обясняващата или от слушащата страна – Питайте, за да се уверите!

Ако обяснявате или предавате информация – питайте човека срещу вас, дали е разбрал това, което имате предвид. Уверете се, че не е пропуснал нещо и не е направил грешна интерпретация на нещо, което сте казали!

Ако слушате - задължително споделете какво сте разбрали и питайте – уверете се, дали това е, което човекът срещу вас е искал да ви предаде.

На пръв поглед може да ви изглежда досадно, но свикнете ли да го практикувате – ще си спестите много главоболия, ще подобрите качеството и ефективността на комуникацията си неимоверно, ще подобрите ефективността на работните си срещи и ще се радвате на много повече продуктивност и удовлетворение. Гарантирам!

В началото може да се стори много странно на хората около вас, някои може дори да се съпротивляват, но с подобряване на комуникацията ви, ще се подобряват и взаимоотношенията ви с другите хора, увереността ви ще расте, спокойствието ви също, а те както и успехът са заразни.

А тези, които не искат да “прихванат” … е, тук вече оставям на вас да прецените до колко да продължите комуникацията си с тези хора. Моето предположение е, че с времето около вас ще се запазят предимно хора, с които можете да водите пълноценна комуникация.

В заключение

Бъдете максимално точни и ясни, когато говорите. Ако е важно човекът отсреща да ви е разбрал правилно, питайте го какво точно е разбрал и ако не съвпада с това, което сте искали да предадете – допълнете обясненията.

Бъдете максимално внимателни и съсредоточени, когато слушате някого. Споделете какво сте разбрали и питайте, дали това е нещото, което човекът е имал предвид.

Успех!

Коментирай във форума

Какво се случва с Live To Lift?

Здравейте приятели,

вече няколко души ме питаха какво се случва с www.livetolift.com и отбелязаха, че след статията за Марио вече месец и половина  не сме пускали нови материали.

Като повечето неща в живота и това не е случайно. В интерес на истината последните месеци имаме доста тренировки и консултации. Това обаче далеч не е основната причина за временното затишие. Имаме подготвени за публикуване няколко интересни статии, както и няколко мотивиращи истории за успех.

Причината все още да не са се появили на бял свят е в нещо, което се случи Септември месец. Тогава имах възможността да се запозная и да уча от един много голям човек.

Имах удоволствието да изкарам почти седмица заедно с екипа на Чарлз, през което време се запознах из основи с неговата система. Част от нещата, които работихме бяха:

• диагностика и структурен баланс на горна част на тялото
• диагностика и структурен баланс на долна част на тялото
• подходи за постигане на структурен баланс
• специфично разтягане
• превенция на контузии
• подходи за развиване на релативна сила, максимална сила, функционална хипертрофия, силова издръжливост и т.н.

Всичко, разбира се, беше подкрепено с голямо количество практика и няколко доста стабилни тренировки, в следствие от които се върнах Лондон със забележимо по-мускулести задни бедра.

За Поликуин и за курса в Лондон ще ви разкажа друг път. Основното, което се случи, е, че след курса се чувствах така сякаш в света на тренирането бях скочил две години напред във времето …

… разбира се: “Информацията не е знание! Приложената информация и събраният опит са Знание!”

Т.е. веднага след като се прибрах в БГ започнахме (аз и екипът ми) да прилагаме системата на Поликуин в тренировките си (своите и тези, които водим). Това се случи кажи-речи неусетно, понеже до голяма степен тренировъчните концепции на Live To Lift съвпадаха с тези на Поликуин и това позволи новата система да се съвмести много добре със старата и … да я надгради многократно.

В интерес на истината до преди Лондон имахме доста добри резултати, използвайки системата, която бяхме изградили с времето. За да се тества как и дали една система работи, се иска поне известно време. Интересното е, че използвайки системата на Поликуин, резултати започнаха да се забелязват още след първите няколко седмици. Скоро ще споделим повече за опита си.

Т.е. последния месец и половина се занимавахме предимно с това да адаптираме и прилагаме новите подходи в тренировките си. Процесът продължава, разбира се, но нещата започват да се получават все по-леко и вече имаме повече свободен ресурс, който да инвестираме в творческа работа по сайта.

До нови срещи

Коментирай във форума

Предизикателство : No Sugar

Това е едно предизвикателство, което започна от един бас и приканвам всеки готов да се състезава с нас и да тества търпението и волята си да се включи!

Условията са лесни !

Издръжте максимален период от време без дори да опитвате никое от следните :

• Захар и всякакви продукти съдържащи дори и минимално количество захар.
• Мед и всякакви продукти съдържащи минимални количества мед.
• Всякакви изкуствени подсладители …
• Всякакви захарни тръстики, стевии, захарни цвекла …
• Алкохол под всякаква форма (ако не знаете – алкохола е захар )

Имаме и няколко  изключения :

• Всякакви пресни плодове
• Сушени плодове само ако изрично сте се убедили че няма добавена допълнителна захар (повечето в магазините имат)
• Червено цвекло, сладки картофи, моркови
• Мед, захарна тръстика, стевия, захарно цвекло са позволени единсвено ако си ги отлеждате сами за собствено ползване
• Алкохол само и единсвено ако сте си го произвели вие за собсвено ползване без добавена захар.
• За последните две – не важат неща направени от татко, дядо, чичо, чинка и т.н. допускат се само лично произведени

Важни забележки :

• Внимавайте с всякакви гозби готвени не от вас … в много рецепти има добавена захар дори и да неподозирате и да не очаквате.
• Внимавайте със всякакви закуски, тестени продукти и теста, включително заводски хляб и тесто за пица – в тях има добавена захар.
• Внимавайте със всякакви продукти от магазина, дори диетични – може да има захар и подсладители където най-малко подозирате.

Как да се включите в предизивикателството :

1. Пуснете пост във темата за коментари или страницата в фейсбук с датата на започване.
2. Пишете в темата/страницата всеки път, когато хапвате някое от изключенията.
3. Когато се откажете – напишете времето, което сте успели да издържите.
4. За да сме си полезни един на друг, споделяйте всякакви рецепти за сладки изкушения, в които няма захар, мед и изкуствени подсладители

* ако се сещате нещо сладко, което съм пропуснал или нещо, което трябва да е сред изключенията – пишете

Тема за коментари

Въпрос: Точен метод за измерване на мазнини ли са калиперите?

Live To Lift – тениски

Здравейте, решихме да си направим яки тениски и предполагам всеки фен и приятел на Live To Lift и това което правим ще се радва на възможността да се сдобие с тениска.

Ето вариантите на тениските :

Имате избор за два цвята сиво и черно. На гърба стандартния надпис е LT-Lifter, но за младежите (Мутантите) на LTL  надписа ще е MUTANT

Ето и един вариант за дамите(потниците нямат сив вариант) :

Нужно е да  изберете цвят, надпис и размер (S,L,M,L,XL) на тениската/потника, да напишете в темата за коментари, на лично съобщение или да ни кажете в залата, какви и колко тениски желаете и ще ви включим в поръчката.

Тениските ще струват 15 лв.

Натисни тук за заявка, въпроси или коментари

Live To Lift ваканция – Приморско 28.8 – 3.9

LTL и приятели организираме 7 дни с много тренировки, качествена храна,приятна и забавна почивка край морето.
Почивката ще се проведе в Приморско и желаещ ще получи :

• Легло в приятен семеен хотел
• Прясна качествена храна, която ще приготвяме заедно
• Между две и три тренировки дневно
• Тренировки за сила, кондиция и здраве
• Нестандартни натоварвания със собствено тегло, пудовки, за мобилност, акробатика йога и латино танци
• Вело преходи, GameFit игри и групови игри с топка
• Лекции на тема Хранене и Здравословен начин на живот

Тренировките и храната ще бъдат предварително разпределени така, че да вземете максимално от тях, да се възстановявате пълноценно и да се забавлявате докато тренирате и почивате. Всеки, който пожелае допълнително да ускори възстановяването и почивката си ще може да се възползва от уменията ни като масажисти и рейки лечители.

Там ще сме заедно Треньори и Трениращи , LT-Lifters – хора желаещи да разширяват границите на своето познание, да се чувстват здрави и силни и да се забавляват в процеса. Ще се учим един от друг, ще се опознаем по-добре, ще научим много нови неща и най-вече ще осъзнаем и научим повече за себе си.

Примерен ден :

8:00 Йога, Мобилност, BodyFlow, Тренировки със собствено тегло

9:00 Закуска : Яйца с кашкавал и домат

10:30 – 12:30 Свободно време

12:30 Обяд : Свински ребърца, тиквички, чушки и моркови на грил

13:30 Разходки, Игри на плажа, Game Fit, Танци, Изправителни и коригиращи тренировки

14:30 – 16:30 Свободно време

16:30 Следобедна закуска : Диня със сирене

18:00 Силово-кондиционни тренировки, Пудовки, Акробатики и Собствено тегло

20:00 Вечеря: Прясна риба приготвена по местна рецепта

(забележка: индивидуалното меню ще бъде съобразено с храните, които не обичате или направо не консумирате. Т.е. ако сте вегетарианец – в менюто ви няма да присъства месо)

Нека заедно направим една по-различна и по-истинска почивка, която ще ни зареди с енергия и вдъхнови да следваме целите си!

За записване и повече информация обадете се на телефон: 089 336 44 80 или пишете на lazar@livetolift.com

(допълнение: за да бъде максимално качествено преживяването, което Ви предлагаме, броят на участниците е ограничен до 20 души)

Очакваме Ви!

Коментирайте във форума или на страницата ни във Feacebook.

Владо: От сколиоза и цигари до изправена стойка и добра спортна форма

Текстът, който следва е част от мемоарите на Владимир Якимов

Още помня онзи съдбовен ден, в който отново предъвкваха темата за акциза на цигарите по телевизията… знам ли май не бях на кеф и реших да им тегля една… да ги поздравя. Седнах и се замислих – разправят, че 90% от тютюнопушенето е навика да държиш нещо в ръка. ОК, значи няма да се боря с навика, а просто ще поработя над подробностите –  и така замених цигарата с дъмбел.

….посрещнаха ме Лазар и Цецо и макар и да опитваха лекичко натоварване, колкото да видят какво мога, няма да забравя колко стръмни ми се виждаха стълбите на излизане от залата. Споменавайки въпросните стълби (всеки посещавал залата на ст. „Академик” знае за какво иде реч), малко или много ми бяха мярката за това как прогресирам, ако ги кача сутрин без проблеми значи ще е добра тренировка, а в завизимост как слизам или много съм заякнал в краката или Цецо не ме е сгърчил като хората.

И така посещение след посещениe, отново и отново, някак неусетно дъмбелите станаха щанги, а тежестите от жълто минаваха в по – тъмни разцветки и по-голям диаметър (малко завоалирано, но малко предизвикателство пред любопитните да проверят какво имам предвид). И хубаво, че имаше прогрес, защото с времето от нужда на допълнителна мотивация да стана в 6 и спал-недоспал да тръгна към залата, си стана като част режима ми. Направо си беше по – приятното преживяване преди да отида на работа.

И така вече 6 месеца. Доволен – показах сам на себе си, че мога. До колко съм прогресирал трябва другите да кажат, аз се чувствам добре и пълен с енергия.

Ще използвам възможността да благодаря на Цецо , без вещината да ми даваш почивка когато започнех да облизвам пода прав и не, когато знаеше че мога още едно повторение, резултата нямаше да е същия.

Нека ви разкажа малко повече за Владо. Кликни за да продължиш

LTL – Journal, vol. 25

Мина доста време, а междувременно се случи МНОГО нови неща. Като в неделя се събрахме 20тина души си направихме

Уникално добра тренировка в парка “Гео Милев”

И силата се получи доста добре, и кондицията и … яките игри накрая. Гответе се за следващата или най-късно за по-следващата седмица за нов епизод на “Battle Ball”  … (evil)

Благодаря на всички, които дойдоха. Снимките са малко малко, но за сметка на това преживяванията бяха уникално много. Аз лично неделя само закусих, нямах време за обяд, тренирахме в парка и след това в 21:00 вечерта все още не бях ял, обаче имах страшно много енергия и цяла вечер си правих лицеви опори и набирания вкъщи. Кликни за да продължиш

LTL – Journal, vol. 24

Здравейте приятели,

доста хора ме питаха за снимките от последното съвместно стабилно хапване. И понеже почти стана време за следващото хапване, си позволих да подготвя това скромно слайд-шоу и да го коментирам за вас:

Както сами виждате – отново се проведоха обичайните борби на сито. След това отново имаше високо-интелектуални игри като шах и скрабъл за тези, които искаха да сборят и умовете си.

Следващото съвместно стабилно хапване е насрочено за 16.04 от 19:00. По-късно днес ще пусна събитие и във фейсбук. Условията за участие са като до сега – лично и вкусно приготвена храна от качествени продукти и добро настроение.

Рейки инициация

Случайно или не на 16.04 организираме и Рейки 1 курс, който ще се проведе в рамките на уикенда (16-17.04). За повече информация прочетете във форума. Ако искате да се занимавате с Рейки,
пишете ми на lazar@livetolift.com .

Съвсем случайно тогава се пада и Лазаров ден, така че за съвместното хапване обещавам да сготвя ОЩЕ една невероятно вкусна гозба (освен тази, която вече съм замислил).

Нека всеки, Който се чувства близък с мен и с LTL идеята, заповяда на 16.04

Категория “Рецепти”

По молба на фенове чревоугодници направих специална категория “Рецепти”, където можете да намерите всички лично тествани, одобрени и подробно описани от нас рецепти. А в категорията “Видео” съм събрал всички клипове с видео-рецепти.

Да ви е вкусно

Коментирай във форума

Какво е нужно да знаем за зъбите си?

От редактора: Състоянието на зъбите ни е първото нещо, което показва състоянието на общото ни здраве. А общото ни здраве зависи основно от начина ни на хранене и начина ни на живот като цяло. И ако това да се храним с хубава и качествена храна е от водещо значение за здравето на устната ни кухина, то за да бъдат зъбите ни винаги в отлично здраве, има още няколко неща, които е добре да знаем. С тях ще ни запознае д-р Деница Минчева.

За да можем да говорим свободно за здраве и профилактика , трябва да знаем основните си параметри-с какво разполагаме.

Разполагаме с Тяло! Моля всички ,които го смятат за ..твърде материално, за да заслужава грижи ,да си ходят в астрала и да не четат. Кликни за да продължиш

Следваща страница »