Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 1

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 1

В първата част от статията ще направя кратко резюме на контузиите – защо и как се случват, и ще дам няколко съвета как да намалим шанса да се случат. Всеки знае, че когато тренираш с тежести, има голяма вероятност да

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 2 част

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 2 част

Време е за част 2 от краткия гид “Как да си направим тренировъчна програма”. –> Ако си пропуснал първата част, може да я прочетеш тук: Как да си направя тренировъчна програма: кратък гид – част 1 Колко да почивам между

Bullshit I Hear: “Направи ми програма…”

Bullshit I Hear: “Направи ми програма…”

Много хора си мислят, че има вълшебна пръчка, която превръща едно слонче или меченце в модел, готов за корица на списание без намесата на Photoshop. С релеф, идеални пропорции, стойка. За половината от многото тази пръчка се нарича “режим”, а

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – част 1

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – част 1

Ако си дошъл за готова програма, спри да четеш. Ние в Live to Lift сме гадни и обичаме да караме хората да мислят 🙂 Тази статия е насочена най-вече към начинаещи, които искат да тренират за сила, мускули, здраве или

Добавките на Данчо: Креатин

Добавките на Данчо: Креатин

Искам в продължение на няколко кратки статии да ви разкажа за добавките, които пия и защо го правя. Но преди това искам да обърна задължително внимание на твърдението, че ако храната, тренировките и възстановяването не са ОК, добавките нямат значение.

[Доротея]: Прощавам си мааалко по-лесно!

[Доротея]: Прощавам си мааалко по-лесно!

  Често, редовните тренировки и правилното хранене не само ти помагат да поддържаш тялото си, но и могат да бъдат твой личен терапевт. Когато ежедневието ти е изпълнено със стрес и крайни срокове, или пък ти се случи нещо, което

Workshop: Научи се да загряваш!

Workshop: Научи се да загряваш!

До ВСИЧКИ трениращи, без значение дали тренирате за кеф и здраве или за по-конкретни резултати: Да речем, че съществуваше добавка, която гарантирано би увеличила поне няколко ПЪТИ шансовете ви да: тренирате по-ефективно; постигате дългосрочно по-добри резултати; се контузвате по-рядко; бъдете

Менторска програма: [Възстановителен треньор]

Менторска програма: [Възстановителен треньор]

Този текст е предназначен ЕДИНСТВЕНО за хора, за които една от основните ценности е да помагат на хората да си помогнат сами! Няма да ви лъжа – от доста време в Live To Lift сме на ръба на физическите и

Програма за хипертрофия и сила

Програма за хипертрофия и сила

Често простичките неща се оказват най-ефективни. Доказателство за това е една моя любима тренировъчна програма – 10х6. Тя се фокусира върху големите мускулни групи в тялото, а това, което я прави истинско предизвикателство, е големият обем серии. Подходяща е за

Ставна гимнастика за китки

Ставна гимнастика за китки

Изключително малко хора обръщат внимание на китките си преди тренировка. А още по-малка част от работещите на компютър го правят. Поради тези две причини много хора страдат 🙁 Затова реших да ви дам няколко идеи и да ви покажа примерно