Личи ли ти, че си преял?

Личи ли ти, че си преял?

Седми ден от месеца и от годината е. Навярно все още дори не си видял всички приятели и колеги след празниците. Не си чул и не си разказал всички истории за купони, пътувания, луди вечери, заспали следобеди, преяждания, сарми, салати,

Мобилност за клякане

Мобилност за клякане

За някои хора едно от най-трудните неща при клякането с тежести е да клякат достатъчно ниско. А защо е добре да клякаш достатъчно ниско? Виж в статията Как да си направим тренировъчна програма. Ако ти е трудно да клякаш дълбоко,

B-stance клек

B-stance клек

Какво е B-stance клек? Вариация на клек, която променя позицията на краката, добавяйки унилатерален елемент, без драстично да променя биомеханиката на движението. Как да го изпълняваме? Стъпалата са на стандартна ширина за вариацията на клек, която изпълняваме. Пръстите на задния

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 2

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 2

“Боли ме и се чудя дали да тренирам”. Отговорът на този процес е индивидуален, затова съветите тук ще са “общи” и до голяма степен ограничени от липсващата информация. Ако предстоящата информация не ти е от помощ, си добре дошъл за

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 1

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – част 1

В първата част от статията ще направя кратко резюме на контузиите – защо и как се случват, и ще дам няколко съвета как да намалим шанса да се случат. Всеки знае, че когато тренираш с тежести, има голяма вероятност да

Добавките на Данчо: Бета-Аланин

Добавките на Данчо: Бета-Аланин

Продължаваме да си говорим за добавките, които макар и наричани “ненужна химия”, заемат своето място на върха на пирамидата, която трениращите са изградили от качествена храна, сън и тренировки. Този път ще се спра на твърдението:  “Всичко, което правят добавките

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 2 част

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – 2 част

Време е за част 2 от краткия гид “Как да си направим тренировъчна програма”. –> Ако си пропуснал първата част, може да я прочетеш тук: Как да си направя тренировъчна програма: кратък гид – част 1 Колко да почивам между

Bullshit I Hear: “Направи ми програма…”

Bullshit I Hear: “Направи ми програма…”

Много хора си мислят, че има вълшебна пръчка, която превръща едно слонче или меченце в модел, готов за корица на списание без намесата на Photoshop. С релеф, идеални пропорции, стойка. За половината от многото тази пръчка се нарича “режим”, а

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – част 1

Как да си направим тренировъчна програма – кратък гид – част 1

Ако си дошъл за готова програма, спри да четеш. Ние в Live to Lift сме гадни и обичаме да караме хората да мислят 🙂 Тази статия е насочена най-вече към начинаещи, които искат да тренират за сила, мускули, здраве или

Добавките на Данчо: Креатин

Добавките на Данчо: Креатин

Искам в продължение на няколко кратки статии да ви разкажа за добавките, които пия и защо го правя. Но преди това искам да обърна задължително внимание на твърдението, че ако храната, тренировките и възстановяването не са ОК, добавките нямат значение.