Влиянието на емоциите върху външния вид
June 14, 2010 от Лазар Радков -Thai
Публикувано в Трениране
Статията е публикувана в bb-team.org
Убеден съм, че повечето от вас имат поне един познат, който тренира много, храни се добре (т.е. с качествена храна и в не особено големи количества) и въпреки всичко като че ли няма особен ефект върху телосложенито му и най-вече върху процента му мазнини. Може да сте си задавали въпроса на какво се дължи това, а може и да не сте. На мен обаче ми се налага, ако наистина искам да съм от полза на хората.
Три стандартни случая
- Човек, който не се движи достатъчно – когато се появи такъв човек, обикновено самият факт, че започваме да тренираме редовно и интензивно (според случая) с него, води до това, че човекът подобрява тонуса си, цялостното си физическо състояние, а оттам и начинът, по който изглежда тялото му, още в рамките на първите няколко месеца.
- Човек, който се храни ужасно – редовно се появяват хора, които се хранят с каквото им падне и когато им падне (най-често с ужасни гадости) или пък спазват разни безумни диети от рода на “Една ябълка на ден и 10 пъти “Отче наш” преди лягане!” (най-често не закусват и понякога не обядват, понеже така са свикнали от години). Като оправиш храненето на такъв човек (т.е. научиш го да се храни редовно и с качествена и подходяща за него храна), му се подобрява тонусът, цялостното физическо състояние, а оттам и начинът, по който изглежда.
- Човек, който не се движи достатъчно и се храни ужасно – този е комбинация от предишните два и е общо взето най-тежкият случай. Но пък от друга страна се усеща и най-осезателна промяна когато започне да тренира редовно и да се храни добре. Крайният резултат е като при горните два случая, но обикновено доста по-силно изразен (което е съвсем нормално, предвид факта, че човек с подобна характеристика стартира от доста под нулата).
Един нестандартен случай
Дотук изброихме стандартните случаи. Нестандартен случай имаме, когато налице е човек, който се храни с качествена храна, не прекалява с количествата и тренира редовно и интензивно… и въпреки това е напред с процента мазнини.
прочетете още
Сила и маса с 5/3/1
June 10, 2010 от Лазар Радков -Thai
Публикувано в Трениране
Статията е публикувана в bb-team.org
Някои хора предпочитат хранителният им режим да бъде изчислен до грам и до секунда. Други обичат
просто да спазват определени принципи, но и да имат достатъчно пространство за промяна, ако се наложи. Същото важи и за тренирането – едни предпочитат програмата им да бъде зададена точно като повторения, бройки, процент от макса, почивки и дни, други предпочитат да следват по-свободни схеми. Разбира се, всичко зависи от личните предпочитания и от целите, които гоним.
Идивидуалният подход в персоналното трениране
June 1, 2010 от Лазар Радков -Thai
Публикувано в Трениране
Статията е публикувана в BB-Team.org
В персоналното трениране има различни гледни точки – някои треньори смятат, че хората са повече еднакви, отколкото различни и 
няма нужда да тренират по особено различен начин. Други треньори смятат, че хората са повече различни, отколкото еднакви и дадена програма (или подход към тренировките) трябва да бъде уникална и НЕ трябва да се повтаря с никоя друга
Кой е крив и кой е прав – не зная. В практиката си обаче съм установил някои неща: Кликни за да продължиш
И италианците са здрави
May 17, 2010 от Васил Ганев
Публикувано в Трениране
От редактора: На всеки персонален треньор от време на време му се случва при него да дойде да тренира човек, който … най-просто казано никога не е чувал думата ‘координация’. Много персонални треньори са скачали от високи сгради в следствие от фрустрацията, до която водят подобни срещи … особено през първите месеци на съвместната работа.
Други треньори обаче са проявявали устойчивост, търпение и постоянство и бавно и методично са достигали до момента, в който черното патенце се превръща в голям и красив лебед, притежаващ мощен размах на крилете. В тази статия Васко ще ни разкаже за един такъв случай от неговата практика. Кликни за да продължиш
Как се учим да тренираме
May 13, 2010 от Лазар Радков -Thai
Публикувано в Трениране
Статията е публикувана в BB-Team.org
Преди да се научим да плуваме, първо се учим да се задържаме над
водата и да изпълняваме движенията. Преди да започнем да караме колело, първо е нужно да се научим да пазим баланс. Същото е и с… нека го наречем най-общо “фитнеса”. Независимо дали тренираме за сила, за големи мускули, за релеф или просто за да се поддържаме във форма, в началото всички тръгваме от едно и също място. Пътят, който започва от него, се нарича Обучение.
Защо е нужно да се научим да тренираме правилно?
Както няма здрава къща, която да не е започната от стабилна основа – така няма и стабилна и качествена тренировка, която да не е започната от усвояването на правилни тренировъчни навици и умения.
Откъде започваме?
Естествено, започваме от правилната техника на изпълнение на различните упражнения.
Коментирай: тук
От болните колене до Непал
April 22, 2010 от Александър Тосков - mokos
Публикувано в Трениране
Ники дойде да тренира при мен преди 1 месец. Причината да дойде беше болка в коленете при движение ( Ники е планинар и алпинист ), поставена диагноза дегенеративно заболяване на менискусите ( разбирайте износване ) и предстоящ планиран поход в Непал ( 10 дневен преход, атакуване на връх, висок над 6000 м, и 10 дена преход на връщане ). Накратко – Ники искаше да премахне болката в колената си, като предотврати повторната и поява и същевременно да се подготви за прехода. Кликни за да продължиш
Mлад атлет харесан от немски футболен тим
April 19, 2010 от Лазар Радков -Thai
Публикувано в БЛОГ, Трениране
Може би си спомняте Ванката от “Качени 8кг, много сила и качествена промяна за 3 месеца“. Преди две седмици въпросният се върна от Лайпциг, Германия, където беше на проби. За тези, които не помнят или все още не са запознати с неговия случай – Ванката е на 16г и пази за юношеските формации на ФК “Спартак” (Пловдив). Или поне … пазеше.
Пробите са преминали успешно и юли Кликни за да продължиш
Защо ни боли кръстът и какво да правим? Част 2
March 23, 2010 от Лазар Радков -Thai
Публикувано в Трениране
В първата част от поредицата разгледахме причините защо ни боли кръста. Сега ще разгледаме какво да правим в такива случаи.
Първо е важно да констатираме точната причина за проблема. Когато се уверим, че проблемът е ставен/мускулен, вече взимаме мерки (за диагноза – при специалист- кинезитерапевт/мануален терапевт, някой с достатъчно опит в областта ).
Установили сме проблема
Преди да предприемем каквото и да било Кликни за да продължиш
Защо ни боли кръстът и какво да правим? Част 1
March 16, 2010 от Александър Тосков - mokos
Публикувано в Трениране
Според различните статистики над 70-80 % от хората в един момент от живота си са изпитвали болки в тази област. А според моя опит този процент е над 90, защото доста хора не отиват на специалист или просто търпят болката. Затова тази статия е за…почти всички вас. Кликни за да продължиш
Aкробатични и гимнастически умения за любители
February 25, 2010 от Йордан Христов - ketlot
Публикувано в Трениране
От много време в мен се таи желанието да почна да пиша на тази тематика, но все нещо не достигаше. Когато започнах да придобивам първите си умения в тази област, имах минимална информация в следствие на не особено описателните тренировки по Брейк, Капоейра и Ушу и всичко което придобивах като опит Кликни за да продължиш