Сънна хигиена 2 част – Хронично недоспиване и тренировки…

Сънна хигиена 2 част – Хронично недоспиване и тренировки…

За да отговорим на въпроса на какво и защо може да ни се случи след хронично недоспиване, ще обърнем поглед към научните анализи. Да вземем един преглед на изследвания (1) на хора, работещи нощни смени. Той показва, че недоспиването заради

Сънна хигиена 1 част – Как некачественият сън ни пречи да сваляме мазнини.

Сънна хигиена 1 част – Как некачественият сън ни пречи да сваляме мазнини.

Въпреки че все още науката не може да отговори напълно на въпроса ‘Защо спим?”, едно нещо е сигурно. Ние се нуждаем от сън и качеството на съня е фактор, който може да афектира всяка сфера в живота ни. Сънят има

9-те стълбички на физическата активност

9-те стълбички на физическата активност

За наше огромно съжаление, в днешно време не са малко хората, които са забравили, че телата им са създадени за движение. Поради многото работа и лични и професионални ангажименти, в един момент движението се изчерпва с триъгълника диван-кола-офис. Други пък

Как да “влезем във форма за лятото”

Как да “влезем във форма за лятото”

Щом дойде Великден, значи лятото наближава и осъзнаването “Shit! Summer is coming” (в превод “По дяволите! Лятото идва”), достига застрашителни размери. Всички си обещават, че утре започват да тренират или да се хранят по-добре, за да изглеждат добре по бански.

Как да НЕ ни писне да тренираме дългосрочно?

Как да НЕ ни писне да тренираме дългосрочно?

Имаме една тренираща на име Силвина Фурнаджиева. Тя ми е споделяла за учудването на нейните познати от това, че се е превърнала от почти сраснал се със стола компютърджия в активно тренираща. И не й писва! При това очевидно поддържа

За болежките и бойните изкуства

За болежките и бойните изкуства

“Всяка човешка дейност е микропроекция на живота.” Това ми каза веднъж мъдър човек на име Лазар Радков. Възможно е цитатът да не е 100% точен, но семплата елегантност на тази идея за мен е право в десетката.  Тълкувам си я

Йоана: Предизвикателството си струваше, а можеше да е пълен провал!

Йоана: Предизвикателството си струваше, а можеше да е пълен провал!

От Януари започвам … Йоана се появи в Онлайн Предизвикателството в началото на годината. Беше надъхана, но и доста заета в професионален план. Започна отлично и първите няколко дни нямаше никакъв проблем – спазваше режимите за хранене и тренировки. Обаче

Как да НЕ ни е скучно във фитнеса

Как да НЕ ни е скучно във фитнеса

Често се случва някой да ми сподели, че тренирането във фитнес му е скучно. Когато се опитам да разбера какви са причините, най-често се оказва някое от следните: Пробвал да тренира самостоятелно, без да знае какво и как да прави

Ще си останем ли дебели и тази година?

Ще си останем ли дебели и тази година?

Зима е. Потопили сме се в топлината на домашното огнище, а около нас все още витае миризмата на канела и времето за равносметка. Време, което можем да посветим не толкова на миналото, колкото на това да планираме бъдещето и да

5 начина да си изпълниш по-лесно новогодишните обещания

5 начина да си изпълниш по-лесно новогодишните обещания

Какво си обеща за 2019? “Тази година ще отслабна”? “Започвам да тренирам!”? “Ще ям по-малко сладко”? Много често стартираме годината с луд ентусиазъм и един куп обещания към самите нас или към близките. И след седмица или месец ежедневието ни