В Live To Lift имаме две основни цели по отношение на хората, с които работим заедно:

  • да останат в добро или да влизат във все по-добро здраве
  • да имат все по-добри резултати

С времето сме опитвали различни подходи и това, което установихме е следното:

  • различните подходи работят различно добре
  • всички подходи работят по-добре, когато преди тях човекът направи една консултация с нас

Запиши си час за консултация 

Защо консултация? Поради две причини:

  1. Искаме да познаваме достатъчно добре даден случай, за да можем да изберем оптималния подход за него
  2. Често хората идват при нас с едни желания, а се оказва, че имат съвсем различни нужди

Два примера:

  1. Идва момче и иска да му направим тренировъчен режим “за да сваля”. На консултацията обаче се оказва, че човекът има сериозна нужда да подобри начина, по който се храни и всички останали усилия биха били като да наливаш в каца без дъно.
  2. Момиче иска да ѝ направим хранителен режим, “за да качва”. На консултацията обаче се оказва, че момичето има нужда да се научи как да тренира като начало, след това – как да тренира правилно и накрая – как да тренира здраво. Като цяло – момичето имаше нужда да поработи с треньор известно време. И ѝ се отрази повече от чудесно.

Запиши си час за консултация 

Както вече споменахме – с едни подходи сме имали по-добри успехи, отколкото с други и затова предлагаме на вашето внимание най-ефективните от тях. Повечето са off-line, но има и такива, които работят добре и online.

Най-ефективните подходи:

LIVE WEB
Персонални тренировки check
Happy Hour тренировки check
30 дневно предизвикателство check check
Възстановително трениране check

 

Консултация

Консултацията има една или повече от следните цели:

  • да научим повече за Вас и Вашия случай
  • да преценим как е оптимално да подходите или съответно – как да подходим заедно
  • да ни зададете въпроси, а ние – да се опитаме да Ви дадем полезна информация
  • да Ви дадем насоки какво е препоръчително да правите и какво – не
  • да тестваме и проверим кои упражнения са подходящи за Вас и кои – не
  • да Ви измерим мазнините

Кои от тези неща ще се случат зависи от Вашето желание, желанието на колегата, който ще Ви консултира и разбира се – 60те минути, с които разполагате. 🙂

Същите точки важат и за Online консултацията. Както вероятно може да се досетите, при този тип консултация съществуват известни ограничения по отношение на тестването на упражнения и измерването на мазнини… и въпреки това аз лично съм успявал да коригирам техника на клек, напад, планк и т.н. по видео.

Разбира се, нищо не може да замени живия контакт, но ако се намирате в Австралия и държите да се консултирате точно с нас – и ракът е риба 🙂

А по отношение на измерването на мазнини по Skype – за разлика от хората, които мерят мазнини и липиден профил по снимка във Facebook, ние можем да ви дадем доста добри насоки, как да следите самостоятелно и относително точно, дали качвате или сваляте мазнини, мускули и приятен външен вид.

Персонални тренировки

Персоналните тренировки се случват по следния начин – един трениращ тренира с един треньор за около един час +/-.

Това е.

Няма групи или още 15 трениращи! В Персоналната тренировка получавате 100% от вниманието на треньора.

Тези тренировки са подходящи за хора, които все още се чувстват неуверени да тренират сами или сме преценили, че имат нужда известно време да работят с треньор, докато започнат да правят нещата достатъчно безопасно и ефективно самостоятелно.

Тренировките включват:

  • тренировъчна програма или тренировъчна концепция, ако ви е рано за програма
  • насоки за хранене
  • треньор – 1 бр.
  • online и off-line подкрепа
  • фиксиран брой тренировки във фиксирани часове тренировъчно време
  • фитнес зала

Персоналните тренировки са подходящи за начало и са добър преход към самостоятелно или Happy Hour трениране.

Най-често се случват във формат х2, х3 или х4 пъти седмично.

Ефективност: При редовни тренировки, спазване на нашите препоръки, раздаване по време на тренировка и постепенно подобряване на цялостното качество на живот – доста висока!

Happy Hour Training

Happy Hour тренировките са логично следствие след Персоналните тренировки, както и добър избор за промеждутъка между две 30-дневни Предизвикателства.

Условие да се включиш в Happy Hour тренировките е да имаш зад гърба си поне един месец Персонални тренировки, едно 30-дневно или един курс Learn To Lift.

При хора, които имат опит и/или много добра двигателна култура може и само една консултация да е достатъчна. Рядкост са, но се намират 🙂

Happy Hour тренировките включват:

  • тренировъчна програма
  • хранителни насоки
  • треньорски надзор
  • мотивираща среда
  • online и off-line подкрепа
  • фитнес
  • гъвкаво тренировъчно време в т.нар. Happy Hour зони – понеделник до петък от 17:30 до 20:30 и неделя от 10:30 до 13:30

Happy Hour тренировките най-често се случват във формат х2, х3 или х4 пъти седмично.

Ефективност: При редовни тренировки, спазване на нашите препоръки, раздаване по време на тренировка и постепенно подобряване на цялостното качество на живот – доста висока!

30 дневно предизвикателство

Най-мощната услуга!

  • Пригответе се за 24 тренировки в рамките на 28-30 дни.
  • Пригответе се за стриктен хранителен режим.
  • Пригответе се за здрави… доста здрави тренировки.
  • Пригответе се и да спите добре, че без сън няма да стане работата!

Ако сте контузен, редовно недоспивате или сте майка с едно или повече малки деца – това предизвикателство не е за вас.

Ако обаче сте надъхани, спрели сте да прогресирате или просто искате да проверите какво може да постигнете на макс за 30 дни – право напред!

Включва:

  • измервания на мазнини и проследяване на мазнини преди и след
  • тренировъчна програма
  • стриктни хранителни насоки
  • суплементационен режим
  • специфични тренировки за мобилност и за превенция от контузии (ако Данчо е решил да има)
  • 12 тренировки под надзора на треньор
  • 12 самостоятелни тренировки (но обикновено пак се намират разни LTL-треньори наоколo да ви бият един зад врата, ако не правите нещата добре и/или не си давате зор 😀 )
  • други мотивирани и надъхани трениращи
  • online и off-line подкрепа!

Участието в 30-дневно предизвикателство се препоръчва най-често веднъж на три месеца!

Резултати: Ако сте спазвали всичко и сте се раздавали на макс – от добри до мега яки!

Възстановително трениране

Нещо ви боли? Почупили сте се? Или се възстановявате от операция, болест или друго здравословно състояние?

Добре сте ни дошли.

Искрено съжаляваме, че вероятно ще се наложи да се запознаем заради подобен не особено радостен повод, но добрата новина е, че за сметка на това ще бъде с радостна цел 🙂

В екипа ни имаме двама диломирани кинезитерапевти и още няколко души, които имат богат опит с хората с контузии, болежки и здравословни проблеми. Работили сме със стотици хора със специфични състояния и можем най-отговорно да ви споделим, че въпреки че това е една от най-трудните задачи, удовлетворението при прогреса на хората, които са ни са се доверили, не може да бъде сравнен дори с най-невероятната “преди и след” трансформация.

Разгледайте сексцията ни “БЕЗ болка“, както и “Възстановяване и БЕЗ болка” и евентуално си запишете час за консултация.

 

Курсове

 

LIVE WEB
Learn To Lift – Научи се да тренираш check
Направи си сам: Хранителен режим check
Направи си сам: Тренировъчна програма check check
 Как да не се счупим? check

Lean To Lift – Научи се да тренираш!

Това е курс, чиято цел е да научи желаещите как да тренират ефективно и безопасно. .

В рамките на един уикенд от сутрин до вечер:

  • ще научите кои упражнения са подходящи за Вас и кои – не чак толкова
  • ще подобрите техниката на упражненията, които вече умеете
  • ще научите нови движения
  • ще научите как да изпълнявате движенията по-ефективно
  • ще научите как да тренирате по-безопасно
  • ще научите как да се разтягате, масажирате и възстановявате по-добре
  • ще научите как да преодолявате слабите точки в движенията
  • ще научите как да структурирате тренировката си в зависимост от целите си
  • ще научите кога да си давате зор и кога да го карате по-леко
  • ще научите как да разчитате сигналите на тялото си

Курсът е подходящ за повечето хора, които искат да се научат как да тренират с помощта на умел треньор и след това да продължат сами.

И все пак имайте предвид, че има и хора – не много на брой – за които един месец, а понякога и два-три далеч не са достатъчни, за да започнат да тренират сами. Става въпрос за доста контузени хора, много криви хора или хора с толкова лоша координация, че съм се притеснявал, дали след като си тръгнат от залата ще успеят да се приберат до дома си, без да се пребият някъде.

При всички случаи, ако този курс Ви допада – независимо за какъв човек се мислите и какъв човек сте в действителност – запишете си час за консултация 🙂 [следващи дати за курса]

Запиши си час за консултация 

Направи си сам: Тренировъчна програма

Научете:

  • как да си изготвите програма, която е подходяща за целите ви
  • как да приоретизирате целите си
  • как да тествате, дали целите ви са реални
  • как да следите прогрес
  • как да комбинирате упражненията
  • колко да почивате между сериите
  • колко често да тренирате
  • как да прецените кога да тренирате здраво и кога – по-леко
  • как и колко да загрявате, разтягате, мачкате

Курсът включва:

  • лекция за теоретичната част
  • практическа част, в която вие сами (с наша помощ) ще си изготвите тренировъчна програма
  • дискусионна част и презентации – в които участниците ще представят своите програми и ще ги дискутираме

Целта на курса:

  • да ви научим на принципите
  • да ви научим да мислите
  • да си тръгнете с една пълноценна програма
  • и с още няколко идеи или дори цели програми от тези, които останалите курсисти ще презентират

Кога и къде?

Абонирай се за безплатния ни журнал, за да те уведомим кога ще бъде следващият курс.

Направи си сам: Хранителен режим

Научете:

  • как да наблюдавате тялото си
  • как да прецените кои храни са добри за вас и кои – не
  • какво е “здравословно”
  • как да се храните според целите, които имате
  • как да определите големината и състава на порциите си
  • кога да ядем <стриктно> и кога по-свободно
  • каква е разликата между хранене за постигане на цели и хранене за здраве
  • как да измерваме резултати и да следим прогрес
  • как да тестваме, дали целта ни е реална

Курсът включва:

  • лекция за теоретичната част
  • практическа част, в която вие сами (с наша помощ) ще си изготвите хранителен режим
  • дискусионна част и презентации – в които участниците ще представят своите режими и ще ги дискутираме

Целта на курса:

  • да ви научим на принципите
  • да ви научим да мислите
  • да си тръгнете с една пълноценна програма
  • и с още няколко идеи или дори цели програми от тези, които останалите курсисти ще презентират
  • да се научите как да оптимизирате храненето си

Кога и къде?

Абонирай се за безплатния ни журнал, за да те уведомим кога ще бъде следващият курс.

 

Как да не се счупим?

Нека видим:

  • боли те нещо по тялото и искаш да спре да те боли
  • боляло те е нещо и не искаш никога повече да те боли
  • нищо не те е боляло и искаш това да си остане така

Този курс е за теб!

В рамките на половин ден, комбинирайки теория с практика, ще те научим:

  • какво да правиш, когато нещо те боли, за да спре
  • как да се предпазиш от контузии
  • как да се грижиш за ставитеи мускулите си
  • как да дишаш в полза възстановяне
  • как да ‘загряваш’
  • как да поддържаш тялото си всеки ден

Виж кога ще бъде следващият курс [тук]

One thought on “Услуги

Comments are closed.