Колко дълбоко да пускам тежестта?

Колко дълбоко да пускам тежестта?

Отговорът на този въпрос не е сложен, но за сметка на това е комплексен. За да ви отговоря максимално точно, нека определим няколко граници. Нека вземем като пример вдигането от лег с дъмбели. Подбрали сме тежест, която не знаем колко

Съвет #10: Спускайте щангата бавно

Съвет #10: Спускайте щангата бавно

Всички пишат и говорят как нетагивната част от всяко движение трябва да се извършва „контролирано“ и въпреки това почит никой не дава насоки какво точно означава това „контролирано“. В повечето случаи под „контролирано“ се разбира, примерно при вдиганетие о от