Болки в лактите? Опитайте това упражнение!

Болки в лактите? Опитайте това упражнение!

Здравейте, приятели! Случва ли ви се да ви тормозят болки в лактите от време на време или дори постоянно? Опитвали сте с размачкване на трицепс и предмишница, но нищо не се променя? Ако не сте, започнете още днес и го правете редовно! Ако

Десет съвета как да успеем да се храним добре ДЪЛГОСРОЧНО!

Десет съвета как да успеем да се храним добре ДЪЛГОСРОЧНО!

Като коментар на статията Три принципа на дългосрочно успешните хранителни режими!, нашият приятел Алекс Тошев реши да сподели нещата, които е открил, търсейки начин да спазва дългосрочно хранителния режим, който е установил, че му носи резултати и се отразява добре на здравето

Нарушихте си диетата? Разбийте си телефона!

Нарушихте си диетата? Разбийте си телефона!

На повечето от нас ни се е случвало поне веднъж в живота да си кажем, че повече няма да правим нещо. Примерно: „Спирам сладкото!“ „Спирам алкохола!“ „Спирам порното!“ … чакай, това последното не съм сигурен, че много хора са го

Тонислав: “30 неща, които научих след 6 седмици тренировки с Цветан Недев в Live To Lift”

Тонислав: “30 неща, които научих след 6 седмици тренировки с Цветан Недев в Live To Lift”

Няма да ви лъжа, че Тонислав е много готин – той е юрист все пак. Няма да ви лъжа и колко време му беше нужно да изрови снимка, на която не пие бира, не прилича на Робинзон и не е

Съвет #22: Колко пъти седмично да тренирам?

Съвет #22: Колко пъти седмично да тренирам?

Въпроси, които често чувам са: “Колко пъти седмично е добре да тренирам?” “Ако тренирах ___ пъти, няма ли да претренирам?” Това са въпроси, на които мога да ви отговоря, ако и вие ми отговорите на няколко въпросa. Какво искате да

FAQ: Как да подбера с какви тежести да тренирам?

FAQ: Как да подбера с какви тежести да тренирам?

Има различни начини за записване на тренировъчните препоръки. Давам няколко примера: 3х12 4х8@10RM 3х5@80% 1RM (RM = repetition max, 1RM = one rep max – максималната тежест, която можем да преодолеем един път, 10RM – максималната тежест, която можем да

Съвет #11: Редовно преяждате, а искате да свалите? Тренирайте корема!

Съвет #11: Редовно преяждате, а искате да свалите? Тренирайте корема!

Повечето хора, които няма особени познания по трениране смятат, че трябва да тренираш корема, за да топиш мазнините по корема. Всеки, който има поне малко опит (и малко акъл) е установил на практика, че действителността е друга. Да, упражненията за

Бъдете благодарни за по-малко стрес и мазнини по корема

Бъдете благодарни за по-малко стрес и мазнини по корема

За тези от вас, които не знаят, има пряка връзка между психичното ни състояние и нивата на определени хормони в тялото ни. Нарича се невро-ендокринна реакция. Освен това има и директна връзка между нивата на определени хормони в тялото ни

Съвет #5 – Размачкайте врата

Съвет #5 – Размачкайте врата

От доста време, редовно давам на мои трениращи чудесните упражнения, които Лазар сподели с вас в свoя съвет#1: Тренирайте вратa. Резултат определено има, но това което ме притеснява e, че дори показвайки упражнението за 2, 3 -ти и повече пъти,

Съвет #3 – Ако имате пиърсинг на пъпа – свалете го!

Съвет #3 – Ако имате пиърсинг на пъпа – свалете го!

Ако не сте чели тази статия на Чарлз Поликуин The Impact of Body Piercings on Fat Loss and Body Composition – прочетете я. На пръв прочит наистина звучи невероятно. Аз лично съм доста скептичен човек и не взимам нищо за чиста монета,