Тренировки по стойки на ръце

Баланс на ръце

- Начални и напреднали стойки на две ръце и на глава

- Развиване на необходимите мобилност и сила за стойка на две ръце.

- Прогресии  със и без стена за стойка на ръце и стойка на глава.

- Силови повдигания до стойка и вариации (силово повдигане до стойка на глава със сгънати крака, силово повдигане до стойка на глава с обтегнати крака, силово повдигане до стойка на ръце с сгънати/обтегнати ръце и сгънати/обтегнати крака )

- Техники на балансиране, позиции на дланите, Правилна позиция на тялото в стойка на ръце, Обтегната права стойка, Огъната (old skool) стойка. Стойка на лакти.

- Лицеви опори в стойка на стена.

- Ходене на ръце.

- Подскачане на ръце.

- Техники за безопасност и излизане от опасна ситуация.

Други баланси на ръце :

• Паунова поза (Mayurasana) - вариации с една или две ръце с прави или разкрачени крака ·

• Поза жерав (Bakasana) – Прогресия до жерав и продължаване до Хоризонтална опорна везна с обтегнати ръце

• Раменно опорна поза (Bhujapidasana ) , прогресии.

• (L-позиции)Tolasana , Вариации с различно положение на краката

Флаг :

- Подготвящи упражнения на мускулатурата за флаг

- Вариации , техника на изпълнения

- Правилна позиция на хвата, на раменете , на тялото , на краката

- Прогресии на лоста

- Тренировка за увеличаване на времето в позиция флаг

Актробатика :

Други начални акробатични елементи от акробатиката, танци, брейкденс,  гимнастика, йога  по ваше желание.

Заповядайте на безплатна пробна тренировка и вижте как ви допада групата!

За записване: Live To Lift

За други въпроси: Тук