Предизвикваме ви да построите тази пирамида от планкове и да ни покажете колко сте здрави!

Изпълнете показаната пирамида ->
-> Направете снимка ->
-> Качете снимката във албума на предизвикателството в нашата facebook група ->
-> Спечелете безплатна консултация с треньор от Live To Lift!

За да изпълните упражнението максимално безопасно:

  1. Изберете достатъчно широко пространство, без твърди и остри предмети около вас.
  2. Нека най-тежкия и здрав човек от тримата застане отдолу и се стегне максимално.
  3. Останалите двама да се качат последователно, без засилка и резки движения с леко присвити колене.
  4. Изпънете коленете, запазвайки тялото право и спазвайки всички правила на изпълнение на упражнението Планк :
– Стегнат корем.
– Стегнат гъз.
– Събрани плешки.
– Без прекомерна извивка в кръст и изгърбване в торакалния дял.
– Дръжте главата изправена като продължение на гръбнака с прибрана брадичка.
– Ако изпитвате болка по време на упражнението спрете незабавно и потърсете причината.

Коментирай във форума

Прочетете още:

Вариации на Планк за напреднали

Йордан Христов
Latest posts by Йордан Христов (see all)
Предизвикателство “Планк-Пирамида”

Коментари

3 thoughts on “Предизвикателство “Планк-Пирамида”

Comments are closed.