В това обзорно издание на нашия бюлетин ще може да намерите всички статии излезли през месец март да си припомните ценните съвети или да прочетете някой от материалите, които сте пропуснали.

Нека започнем с съветите, които излязоха през последния месец.

Съвет#2 – Ако ви предстои дълъг път – тренирайте задната верига!: Понякога ни се налага да пътувам продължително време. Независимо дали с кола, автобус, самолет или влак – пътуването почти винаги се осъществява в седнало положение. Доста често като следствие от това получаваме лек до сериозен дискомфорт в областта на кръста. Да, случва се дори да сме много здрави и натренирани… прочетете още

Съвет#3 – Ако имате пиърсинг на пъпа – свалете го! : На пръв прочит наистина звучи невероятно. Аз лично съм доста скептичен човек и не взимам нищо за чиста монета, докато не се убедя с очите си (и ръцете си, ако е нужно). Специално това обаче имах удоволствието да го наблюдавам в първо лице на курса по Биосигнатура, на който ходих Февруари месец… прочетете още

Съвет#5 Размачкайте врата : От доста време, редовно давам на мои трениращи чудесните упражнения, които Лазар сподели с вас в свoя съвет#1: Тренирайте вратa. Резултат определено има, но това което  ме притеснява e, че дори показвайки упражнението за 2, 3 -ти и повече пъти, всеки път отново  има нужда от корекции по техниката и допълнителни интервенции докато започне да се получава така както трябва… прочетете още

l

Съвет#6 Бъдете благодарни за по-малко стрес и мазнини по корема : За тези от вас, които не знаят, има пряка връзка между психичното ни състояние и нивата на определени хормони в тялото ни. Нарича се невро-ендокринна реакция. Освен това има и директна връзка между нивата на определени хормони в тялото ни и това къде въпросното тяло трупа мазнини. Науката, която се занимава с тези взамоотношения се нарича Биосигнатура, а неин създател и основоположник е световно известният силово-кондиционен треньор Чарлз Поликуин. Сега ще ви разкажа за едно от нещата, които научих от него на последния семинар-обучение по Биосигнатура, в който взех участие…  прочетете още

Може би се чудите къде е съвет #4? Имате невероятната възможност да го прочетете тук и сега.

Съвет#4 : “Когато не ви се пише съвет на седмицата, не го правете на сила”.

Нека продължим и с рецептите, които излязоха през март, в които освен как да си сготвите вкусно, може да научите и доста интересни неща за храната си:

Антиоксидираща, витаминизираща, минерализираща Омега Бомба!

Ще кажете, защо пък сьомгата да е най-полезната храна? Основната причина за това се крие в изобилието на един вид мазнини имащ повече позитиви за здравето от всяка една храна. Тези мазнини носят наименование, което може би всички сте чували – Омега-3 мастни киселини. Омега-3 всъщност е фамилия от три различни мастни киселини(ALA, EPA,DHA), всяка от които има множество сходни, както и различни позитиви по отношение на здравето.  Съдържащите се в рибеното масло мастни киселини са EPA(еicosapentaenoic) и DHA(docosahexaenoic) са от изключителна важност за тялото и изброяването на всички техни позитиви е нелека задача, затова ще изброя само най-важните… прочетете още

Птиче месо – как да го изберем и сготвим.

Имайки всичко това предвид, би трябвало винаги, когато ви попадне дивеч или пиле гледано на село и пускано на открито, трябва да се радвате на възможността да се храните с такава храна, защото в днешно време не се намира лесно. Не може да намерите истински дивеч в магазините, дори този, на който толкова се зарадвах, след разговор със собственика на фирмата производител, разбрах, че не е точно дивеч. Все пак е много по добър избор, Кеклиците се отглеждат заградени в гората в пространства с наличие на трева, дървета, листа и всякакви буболечки и червеи. Разбира се им се дава зърно и може би антибиотици, но определено за мен са по-добрия избор от всяко пиле на пазара. Ако все пак ви се наложи да избирате птиче месо винаги правете по-добрия избор, който според мен следва тази последователност… прочетете още

Запознаете се с Бобо и неговата невероятна трансформация

Бобо: От плоча до плочки

Запролети ли се – много хора се сещат, че е “време да влязат във форма за лятото”. По пример на всички тези хора или просто защото пролетта явно така действа на човек, един младеж на име Бобо ме помоли да му направя хранителен режим, за да “изчисти за лятото”. Това се случи около май месец 2011-та… прочете още

Първа част на материала за разходките с тежест :

Упражнения, които не правим, а трябва : Разходки с тежест част I

Често се случва много добри упражнения, имащи нисък риск и много позитиви да бъдат напълно пропускани и забравяни от тренировъчните програми на много трениращи. В поредица от статии ще ви подсещам за някой от тези упражнения, с което се надявам да внеса разнообразие и ефективност в тренировките ви…  прочетете още

l

По-интересните събития през март, бяха отразени следните журнали :

Live To Lift Журнал IV, 2012

Live To Lift Журнал V, 2012

Футбол и барбекю

В края на минала седмица, успяхме да се вмъкнем в деня с най-хубаво време и успяхме да организираме както игра  на футбол , така и първото за тази година барбекю на открито с пудовки. На барбекюто бяха опечени и след това изядени несметни количества ребърца, котлети, гъбки, картофки и лучец, беше събрано добро количество слънце и бяха подхвърляни пудовки от всеки желаещ. Гответе се за нова групова игра в края на седмицата и евентуално ново барбекю с пудовки през идния месец.

Пожелаваме ви интересна седмица и очаквайте нашите нови материали тук на сайта и във фейсбук страницата на Live To Lift.

 

Йордан Христов
Latest posts by Йордан Христов (see all)
Live To Lift Журнал VI, 2012 Обзорен

Коментари

One thought on “Live To Lift Журнал VI, 2012 Обзорен

Comments are closed.