Започваме с две изисквания

Хранете се редовно и добре и се наспивайте редовно и добре. Ако се храните като мишка и/или редовно си недоспивате – този метод не е за вас. За сметка на това ще ви споделя друг метод, който е подходящ за вашия случай – започнете да се храните по-редовно, по-добре и поработете върху качеството и количеството на съня си. Без тези две условия организмът и психиката са обречени на дългосрочно изчерпване …

А сега методът:

Събудете се. Отидете до банята по гащи или както майка ви е родила. Предприемете следните стъпки:

1. Наплискайте лицето хубаво започнете да го масажирате с длани и пръсти. Масажирайте челото, слепоочията, веждите, скулите и под очите, основата на носа, брадичката и точката под долната устна, челюстта и дъвкателните мускули. Може да пощипнете бузките на този сладур в огледалото 😉

Внимателно масажирайте и ушите. Ако искате да приличате на борче – може и да не внимавате чак толкова.

Това цялото трябва да ви отнеме между 15 и 20 секунди. А да – на жените, които са спали с грима си не съм сигурен какво точно да препоръчам – нямам опит в спането с грим.

2. Масажирайте скалпа с пръсти! Внимателно раздвижете всичката кожа и фасиции по повърхността на черепа си и усетете как и мозъчните импулси полека-лека запчоват да ускоряват с всяко ваше движение. Ако сте мацка и сте с прическа – мнооого внимавайте да не развалите прическата, за да не се окаже след това, че”оня от Live To Lift” ви е виновен …

Чудесно! Успешно преминахте първа фаза. Сега е време за студената вода!

3. Смело си намокрете дланите и наплискайте или само обтрийте врата и шията. Сега ги разтрийте енергично с цел да усетите леко затопляне. Това отнема някакви секунди.

Чудесно!

Току-що усвоихте основната техника на цели подход:

  • намокряш си ръцете
  • навлажняваш, обтривайки дадена част от тялото си
  • разтрийте енергично въпросната част от тялото, докато не усетите топлина

Сега продължете с останалите части на тялото си:

Трапци, раменете, бицаги, трицепси, предмишници, гърди, латисимуси и еректори (гръб) докъдето можете, ребра, корем, ГЛУТЕУС – много важно място!, бедра – отвсякъде, коленете, прасци и тибиалиси, горна повърхност на стъпалото.

Честито! Вече сте между 20 и 50 пъти по-будни отколкото преди 3 минути 🙂

Сега започва по-забавната част!

Песни и танци!

Танци – силно препоръчвам едно или повече от следните:

Ставна гимнастика

Intu Flow

Harlem shake

Dash Berlin

Kizomba

Раздвижете се, потанцувайте си, поскачайте, раздвижете ставите!

Задължително голи и задължително на отворен прозорец. Добре де – пожелателно. И съседите са хора – би било страхотно да споделите положителната си енергия и с тях

Песни

Може да си попеете, може и да си покрещите. А може и да си покрещите, мислейки, че пеете. Разликата е само за съседите. На вас все ще ви се отрази добре на белите дробове, гласните струни, дихателните мускули и емоционалното състояние.

Как ви помага всичко това?

  • Стимулира нерваната система
  • Стимулира кръвобръщанието
  • Стимулира имунната система
  • Стимулира лимфотока
  • Подобрява движението на ставите
  • Подобрява движението на мускулите
  • Вкарава повече кислород в кръвта и оттам в мозъка
  • Подобрява поносимостта на студ
  • Забързва метаболизма и повишава вътрешната енергия
  • Зарежда и подобрява страхотно психо-емоциналното ни състояние 🙂

Помощни техники

Ако ви е много студено, като начало може да пропуснете отворения прозорец. Но задължително стойте близо до него, за да могат съседите да ви виждат. Освен това чаша топла вода, изпита непосредствено преди обтриването със студена вода и евентуално чаша топла вода изпита непосредствено след, могат да ви дадат много.

Внимание

Както написахме в началото – ако се храните като мишле или недоспивате – този подход не е за вас. Ако постоянно ви е студено – или се храните недостатъчно, или недоспивате, или сте преуморени, или имате много малко активно тегло, или не се движите достатъчно и сте в лоша кондиция – отново не е за вас – първо се погрижете за себе си.

Ако сте болни – първо оздравейте!

Този подход е за здрави хора, които поне горе-долу се грижат за себе си.

Успех!

П.П. Задължително споделете как ви се получава 🙂

Прочетете още:

Пет прости съвета какво да правим, когато сме под стрес!

Вито: От корем до плочки за четири месеца!

free_650

  

снимка: http://www.colourbox.com

Лазар Радков
Следвай ме
Съвет #19: Моят метод за събуждане, енергия и здраве рано сутрин!

Коментари

Tagged on:     

16 thoughts on “Съвет #19: Моят метод за събуждане, енергия и здраве рано сутрин!

Comments are closed.