Преди време в Онлайн тренирането: Подходящо за мотивирани и изпълнителни люде бях описал вдъхновяващата трансформация на един младеж, с когото работихме почти изцяло онлайн.
С него за около година успяхме да постигнем следното:
В момента отново имаме удоволствието да работим с много мотивирани, целеустремени и изпълнителни хора – този път двойка. Ще ги наречен Ангел и Люба.
Ангел останал много впечатлен от многото приятни резултати, които бяха постигнали участниците в [30-дневното предизвикателство], което бяхме провели малко по-рано, и се свърза с нас, за да разбере, дали има възможност да направим нещо подобно, но дистанционно.
Базирайки се на онлайн опита си до момента, както и на опита си от [30-дневното предизвикателство] приехме предизвикателството да работим с Ангел дистанционно. Той искаше да направят предизвикателството заедно с приятелката си Люба.
Той имаше някакъв опит в тренировките, тя по-скоро – не. Въпреки това качеството на движение на двамата беше на задоволително ниво, което ще рече, че е оправдано да направят един по-интензивен месец.
Честно да си кажа – бях изумен от сериозността, с която тези хора подходиха към съвместния ни проект:
- супер стриктни в спазването на препоръките
- редовни в тренировките
- определено си даваха зор в последните. Знам това, защото:
- бяха супер редовни в описването на обратната връзка
- редовни в описването на изяденото и обратна връзка по въпроса
- редовни и прилежни в работата по поддържането и подобряването на техническото изпълнение
Толкова сериозни и целеустремени хора не се срещат особено често. На база на всичко изброено до момента очаквах наистина сериозни резултати, но Ангел и Люба успяха да ме изненадат дори тук:
Месец след първото измерване Люба беше впечатляващите 3,9% мазнини надолу
Ето и измерванията:
минус -3кг свалено тотал
минус -3кг свалени мазнини
-7мм от хълбоците
-8мм от корема
-3мм от трицепса
-6мм от предно бедро
-13мм от задно бедро
Ето какво сподели Люба след предизвикателството:
Определено се чувствам много по-добре отколкото преди един месец. По-интересното е, че не свалих толкова много килограми, а дрехите ми станаха много осезаемо широки. Още по-интересното обаче е, че като ни срещаха, всички се дивяха на Ангел: “Колко си се променил, колко си отслабнал”.
И като стана въпрос за Ангел – човек, подобно нещо не бях очаквал – почти 10кг надолу за един месец и то не с гладуване, а със стабилно хапване и стабилни тренировки. Ето го Ангел преди и Ангел почти наполовина след:
Тук искам да коментирам няколко изказвания из онлайн пространството и извън него:
Преди месец един фб-специалист ми обясняваше в контекста на статията – Вито: От корем до плочки за четири месеца! – че ако свалиш 4кг за един месец и отиваш в болницата. Когато нямаш достатъчно наблюдения и опит с реалния свят и прекарваш време предимно в главата си – всичко ти е ясно. В главата си получаваш всички отговори … Казах ли всички верни отговори? Не? Няма и да го кажа.
След направеното предизвикателство Ангел ми сподели:
Чувствам се чудесно!
О, да – и ми го сподели не от болницата, а лично като се видяхме да го измерим. Действително изглеждаше нов човек.
Така че – поздрави на всички фб-специалисти и внимавайте с болниците 😉
Второто нещо, което искам да коментирам, е изказването на едно момиче от преди няколко дни:
“Защо да се напъвам да вдигам тежести? Това няма да ми помогне да сваля мазнини! Аз правя интервално кардио!”
И при Ангел, и при Люба съотношението тренировки с тежести към интервално кардио беше около 3:1 за тази им програма. Или както казва героят от статията – Редовно преяждате, а искате да свалите? Тренирайте корема!:
“И преди съм отслабвал с диета и интервално кардио, но по-скоро бях отпуснат. Никога не съм бил по-стегнат отколкото откакто тренираме с тежести”
В заключение
До всички, които искат резултати – взимайте пример от Ангел и Люба.
Успех!
Започнете тренировки или си запишете час за консултация:
Пишете ни на hello@livetolift.com или директно ни се обадете на: 0884 614 579
Запиши се за Online предизвикателство!
Прочети още:
Имате ли (не)адекватни цели и склонни ли сте към промяна?
Три причини да се видим с Цецо Василев и без да ни боли:
Съвет #17: Супер лесни идеи за бързи закуски
- Кои витамини и минерали помагат при COVID-19, настинка и грип? - March 19, 2020
- [KnowHOW Share] – Обучение за Обучители! - July 25, 2018
- Менторска програма: [Възстановителен треньор] - July 19, 2018