В Live To Lift  сме ви подготвили рубрика, в която ще ви показваме упражнения и движения, които може да правите сами вкъщи, в гората, в залата, дори и в офиса. Те ще са чудесно допълнение към тренировките, които правим заедно в залата. Кръстихме рубриката “Свободни движения всеки ден” и нека помогне на всеки, който има нужда от нея 🙂

В този материал съм обобщил няколко основни въпроси, свързани със свободните движения и техните отговори, според мен.

Какви са тези свободни движения?

Това е начинът, по който избрах да наричам всички упражнения, които ни помагат да подобряваме качеството и свободата си на движение.

От къде идват?

От живота! Много, много от движенията съм видял в различни подобни системи. Ще ви показвам неща от Primal Move, от Mov Nat, от Фелденкрайц, Йога, Бодибилдинг, Олимпийски движения, Танци, Бойни изкуства, катерене… Дори от начина, по който се движат бебета, от иматация на животни, както и неща, които съм налучкал докато се търкалям по земята, и са ми допаднали.

Защо правим тези движения?

  • Самочувствие и забава
  • Подобряване на качеството на движение
  • Превенция на травми, дисбаланси и гръбначни изкривявания
  • Мобилност и стабилност в необходимите области
  • Пластичност и умения за по-точни движения
  • Приложима сила и издръжливост
  • Сваляне на мазнини

Кога да ги правим?

– В загрявка за тренировка

– При протягане след сън

– Когато играем с деца или с пораснали деца

– На красива поляна в гората

– Когато искаме да се движим и да се наслаждаваме на движението

– Винаги, когато го пожелаем 🙂

Имам ли нужда от треньор ?

Цитат от Цветан Василев

“Анализирането на случващото се също може да помогне. Да прочетете статия в интернет или да гледате отново и отново клип от днешната ви тренировка е друг начин да достигнете до повече яснота или поне да ви хрумне някоя хипотеза, която да тествате следващия път, докато тренирате.

Прибягването до услугите на треньор може както драстично да ускори процеса, така и чудовищно да го забави.”

С какво да започна?

Събуйте се бос! Направете няколко бавни стъпки с насочено внимание към стъпалата.

Седнете, хванете палците на краката си и се търкулнете по гръб.

Търкулнете се наляво. Сега на дясно.

Сега си представете че сте пантера, която някакси е успяла да падне по гръб. Трябва бавно и със самочуствиe, без да изглежда глупаво, да се изправите на четири лапи и с най-грациозните си стъпки да пропълзите няколко метра по земята.

И после какво?

Вижте материалите по темата, които написал до сега :

Очакваквайте следващите ни статии с видео материали за най-различни свободни движения или комбинации и ги използвайте с въображение!

Влезте в групата  Свободни движения в Фейсбук

Успех и до скоро 🙂

 

Йордан Христов
Latest posts by Йордан Христов (see all)
Свободни движения всеки ден

Коментари