Какво се случи през втория ден на fatLOSS ваканцията през моите очи и скромен опит.

07:40 – събудих се …

… но полежах още 20-тина минути от куртоазия. Пулс 4-5 удара по-бърз от предните дни, сила на хвата – субективно по-слаба от обикновено – да – двете силови вчера и особено втората оказват своето влияние – напълно възстановяване от вчера.

08:05 – метнах се в банята

pH с около 0,2 по-високо от обикновено – по-качествената храна започва да се усеща.

Натърках цялото тяло със студена вода по тази рецепта за събуждане, енергия и здраве рано сутрин и излязох по гащи на 10-те градуса вън да поразцепя, да си пораздвижа ставите и да поработя за терморегулация.

08:15 – сбирка с племето

Пихме мурсалски чай, в който пише, че има “три стероида” 😀

08:30 – дишане, ставна гимнастика и мъъничко йога

Днес моя милост води сутришната грижа за ставите и сухожилията:

 

Ако питате защо някои хора са се покатерили по масите – отговорът е много прост – защото са много отворени. А може и да им се ходи в Биад, знам ли …

09:30 – закуска

Хапнахме варени яйца с парченце масло и салата … като салата бе аранжирана от готвач-художник-новатор-простак 0_о

 

10:15 – легнах да подремна

1ч за възстановяване и красота 🙂

11:15 – ставане и подготовка за тренировка

Да, един час сън се отразява доста приятно 🙂

11:30 – силова тренировка

Днес за разлика от тегавите кръгове вчера Данчо беше приготвил индивидуална програма за всеки от участниците. Аз се чувствам малко ‘дроп’, а обективната обратна връзка от тялото ми го потвърждаваше и за това го карах по леко:

  • А – 3х5 изхвърляния на ръка с пудовка
  • В1 – 3х10 гребане (на ръка)
  • В2 – 3х10 странична (преса на ръка)
  • С1 – бицепс
  • С2 – трицепс

Почивки според усещане. Като цяло пораздвижих. Останалите си тренираха стабилно и почиваха по часовник. Добре е човек да си слуша тялото … а и да е с връзки, разбира се 🙂 (е, винаги е добре и да има треньор, който да съобразява натоварването с моментното състояние на човека … като това всъщност е едно от най-важните умения и изисквания за един треньор, но карай 🙂 )

След тренировката барманите забъркаха коктейли за желаещите:

13:00 – 13:30 поседнахме да пообядваме

Майсторите готвачи начело с Данчо и Стоян Радков-Стилиста бяха подготвили:

  • филе от дива сьомга
  • задушени моркови
  • крастравица
  • задушен спанак
  • лимон
  • масло
  • годжи бери

които изглеждаха така:

Впечатление ми направи, че по време на храненията тези дни хората много мълчат … попитах ги, защо толкова асоциално? Никой не ми отговори с пълна уста, всички първо сдъвкаха внимателно и преглътнаха с удоволствие – оказа се, че им било прекалено вкусно и не искали да се занимават с нищо друго докато се хранят.

-> Точка за хранещите се, точка и за готвачите 😉

15:00 – дрямка

Още малко за възстановяване и красота

16:15 – приготвяне на следобедна закуска

Тук Данчо пак вкара яката рецепта:

  • пресни чушки пълнени с
  • бъркани яйца
  • ядки
  • спанак
  • сварени моркови
  • подправки

17:00 – поцъкахме малко настолни игри

Хората играха “Каркасон”, аз пописах малко по тази публикация

18:30 – разтягания, мобилизации и естествени движения

Много-много добри! Ако някой се е чувствал скован някъде – след това занимание нямаше и помен от натегнати места по тялото – всички се движеха свободно.

20:00 – дремнах 

Всъщност само си полежах – ей така – за кеф 🙂

20:30 – вечеря

Джем-фиш с масло. Да, и аз не бях ял подобна риба до момента – беше уникално вкусна – хапнах и допълнително.

21:30 – 22:00 – почнахме се настолните игри

Поцъкахме “Цитадели” – незнайно защо хората бяха решили да ме убиват и ограбват редовно и като цяло си пропуснах голяма част от ходовете. Това не ми попречи да финиширам втори малко зад първия – съкратихме играта, защото искахме да си легнем по-навреме, че на следващия ден (т.е. Ден 3) ни очакваха две силови …

23:30 – тотален сън

Стискайте палци утре (т.е. днес 🙂 ) да сме пушка за двете силови.

Усмивки! 🙂

Коментирай и питай смело ТУК

Live To Lift

fatLOSS ваканция – май 2014

с. Стойките

 * Запиши се за следващите ваканции на hello@livetolift.com

Лазар Радков
Следвай ме
Latest posts by Лазар Радков (see all)
fatLOSS ваканция – май 2014 – Ден 2

Коментари