Елементарно е!
Само трябва да си отговорите на въпроса:
“Постигам ли резултатите, които искам?”
Тук е лесно да си отговорим – Да или Не?
Ако отговорът е “Да” – честито:
- Вие реално тренирате И не си губите времето в залата!
Какво правим обаче, ако отговорът е “Не”? Първото нещо, което е нужно да направим е да преразгледаме целите си. Въпросът, който трябва да си зададем е:
“Реалистична ли е целта, която съм си поставил?”
Има цели, които са реалистични, има такива, които са реалистични, но изискват много време, а има и такива, които … абе, няма как да се случат … или поне не без сериозни последствия за здравето и психиката.
Пример:
Вие сте момиче, висока сте 170см, тежите 49кг и искате да свалите 5кг, защото [твърдите] така се чувствате по-добре.
Не е правилно да съдим състоянието на даден човек само по ръста и килограмите, защото са нужни още много данни, но опитът ми показва, че в 95% от случаите подобни желания не идват от жена ултрамаратонец с кожа като пергамент и почти отсъстващи подкожни мазнини.
Доста по-често става въпрос за момиче, което е немощно, изпитва регулярна липса на енергия и тонус и често въпреки ниските килограми има видимо мазнини и целулит.
- Публикация по темата: Имате ли (не)адекватни цели и склонни ли сте към промяна?
В подобни случаи да се работи за сваляне на още килограми значи да се работи против здравето, както и значи да помогнем на човека да направи решителната крачка в посока на анорексията. Не че не е постижимо – като познаваш хора, които на 170см са били 39кг знаеш, че е постижимо. Смъртта също е постижима, но като всяко нещо, което излиза от ареала “Здраве и Енергия”, е силно непрепоръчителна!
За да си изясним, дали целта ни е реалистична И препоръчителна може да се наложи да се консултираме с по-опитни в областта хора или дори със специалист.
- Ако се окаже, че целта ви не е особено реалистична или препоръчителна – изберете си друга цел!
Ако все пак целта ви е реалистична и в контекста на здравето, но нещо не ви се получава, запитайте се:
“Дал ли съм си достатъчно време?”
Ще ви издам една тайна – до момента в практиката си не съм видял нито един, НИТО един човек, който да е бързал да е постигне дадена цел и … да я е постигнал 🙂
Нека разгледаме няколко примера:
- ако имате приятно закръглен корем, а сте си дали три месеца да започнат да ви се различават плочките
- ако тренирате от една половин година и смятате, че за още толкова трябва да можете да дърпате собственото си тегло х3 на тяга
- ако тренирате от два месеца, тежите 50кг и смятате, че до бала, който е след три месеца трябва да сте към 70кг
… преразгледайте очакванията си!
И най-вече преразгледайте времето, които сте си дали, за да постигнете целите си.
Често хората ме питат:
“За колко време мога / е реалистично да постигна __________ “
Различно е, много е различно при различните хора. Едни свалят 10кг за един месец (70-75% от които мазнини), други – малко по-бавно, при трети върви трудно … но ако не се отказват – и те прогресират в дългосрочен план.
Та, не мога да ви кажа за колко време е реалистично, но мога да ви кажа за колко време е НЕРЕАЛИСТИЧНО 🙂
- Ако следвате реалистична и разумна цел, но сте си поставили нереалистични срокове – дайте си време!
Губя ли си времето в залата?
Нека синтезираме всичко, написано до момента:
- ако сте си избрали разумна, постижима и реалистична цел
- ако сте си дали адекватно време за постигането ѝ
- ако стабилна част от това време е изминало, а вие все още не виждате почти никакви резултати:
то:
- Честито! Вие си губите времето в залата!
Внимание!!!
Ако ходите в залата:
- просто, за да се пораздвижите
- да се срещнете с хора
- да си изпразните главата (тази на раменете!!!)
то тази публикация не беше за вас, но благодаря, че я изчетохте дотук 🙂
Ако искате да тренирате реално или поне да разберете, дали си губите времето – пишете ни на hello@livetolift.com или ни се обадете 0884 614 579, за да си запишете час за консултация.
Прочетете още:
Най-добрите резултати през 2013-та
Трите фактора, за да имаме прогрес в тренировките!
Тина: Впечатляващи резултати с повече храна и по-малко тренировки
- Кои витамини и минерали помагат при COVID-19, настинка и грип? - March 19, 2020
- [KnowHOW Share] – Обучение за Обучители! - July 25, 2018
- Менторска програма: [Възстановителен треньор] - July 19, 2018