I … am … sorry!

Да, точно така – I am sorry!

Но защо?

Когато преди година публикувахме “Подарих си 4кг за Коледа!”разни хора веднага ревнаха:

“Не можеш да качиш 4кг мускули за един месец”

“Това и професионалните бодибилдъри на стероиди не го могат!”

Разбира се, това бяха предимно анонимни хора, без цяло или истинско име и без лична снимка. Хора с очевидно доста тайни успехи и хора, които са мерили мазнини предимно по снимки във Facebook.

Така че, мили хора, предвирително ви се извинявам, понеже този път резултатите, които постигнахме са още по-брутални! 😀

Да влезе Иван!

Ванката беше участвал в онлайн игрите, които бях пускал и в които хората се опитваха да познаят за колко време са постигнали своите впечатляващи трансофрмации Наско и Георги:

 Наско – дългосрочният прогрес рядко е линеен … но си струва!

 Жорката – от обикновен програмист до як нацепен програмист!

Не позна за нито един от двамата, но тогава имаше награда от 10 мин онлайн консултация за всички, които бяха участвали.

Та, видяхме се по Skype – оказа се някакъв свеж младеж, който беше надъхан да тренира, но се чудеше за разни неща. Дадох му малко акъл и се сбогувахме.

Втория път, когато се чухме беше защото нещо се беше понатегнал на тренировките и го болеше единият лакет. Дадох му малко акъл какво да прави и му казах да пише на Данчо да го научи как да разтяга, понеже тогава бях по работа в Германия.

И Ванката, нали е сериозно момче, свързал се с Данчо и се видяли. Данчо като го видял колко е “гъвкав” и като чул какви са целите му, направо му предложил следното:

“Абе, я ела направо се включи в предизвикателството, което стартираме след три дни. Хем ще те науча да разтягаш, хем ще те наглеждаме и ще те надъхваме да се рязтягаш тук всеки ден, хем ще те научим да тренираш и да се храниш по-добре, хем и ще ти го набиваме в главата 30 дни подред!”

И Ванката се надъхал.

Да влезе Предизвикателството

Основните цели на Иван бяха да качи мускули и всички да му викат:

“Ибаси ръкити, чуек!” 😀

… и разбира се, да не се контузва и нищо да не го боли.

Данчо го научи как да се разтяга специфично за неговите нужди и му сложи подходящи разтяжки и мобилизиращи упражнения в програмата. Дадохме му акъл как да яде и как да усвоява храната по-добре и както самият той каза:

“Абе, аз си мислих, че до момента съм ял здраво, но се оказа, че сериозно съм се заблуждавал!”

Програмата му се състоеше от 3 тежки тренировки и 3 по-леки с гимнастики и изолации – общо шест дни седмично.

Какво се случи? 

Шест дни седмично Ванката беше в залата. Размачкваше се, разтягаше и се раздаваше на макс на тренировките.

В същото време беше отличник и в кухнята – хапваше редовно и като шампион!

Разправях му аз още след втората седмица, че много са му пораснали “ръкити” 😀 той не ми вярваше.

Е, накрая нямаше избор. Кантарът показваше 5кг нагоре, а калиперът почти на всички места, че кожната гънка му е осезаемо по-тънка.

За да добиете по-ясна представа за точността на измерването с калипер, за това какво е активно и пасивно тегло – прочетете тази и тази статия!

Междувременно Иван беше подобрил силовите си показатели и – О, чудо! – беше станал по-гъвкав от преди 😀

Изводи:

 Искате мускули? – Тренирайте редовно, здраво и яжте мъжки!

 Искате да свалите мазнини? – Тренирайте редовно, здраво и се хранете чисто – т.е. подходящо за целта!

 Помагат ли добавките? – Ако се използват умно и според целта – да!

 Всеки ли може да постигне такива резултати? – Едва ли. Един е по-предразположен за стабилни резултати от друг. Много е важно какво сме правили и не сме правили през целия си живот преди Предизвикателството. И въпреи това – всеки може да има прогрес!

Всеки може да подобри формата си, за да изглежда и да се чувства още по-добре!

Инвестирай в себе си!

Започни днес!

Успех!

Запиши час за консултация

Прочетете още:

Запишете се за новото ни 30-дневно Предизвикателство!

Въпрос: Точен метод за измерване на мазнини ли са калиперите?

Вито: От корем до плочки за четири месеца!

Ева: Една история за мотивация, последователност и минус 53кг

Лазар Радков
Следвай ме
Иван качи 6,5кг мускули и свали 2,8% мазнини за 28 дни!!!

Коментари

132 thoughts on “Иван качи 6,5кг мускули и свали 2,8% мазнини за 28 дни!!!

Comments are closed.