Много хора искат да знаят как да се хранят здравословно.

Много хора си мислят, че знаят как да се хранят ‘здравословно’.

Ето няколко съвета за тези от вас, която си нямат никаква представа:

Как да се храня здравословно?

✔ Въпрос за $1 000 000! Ето ви отговор за 0 лв:

➨ Съсредоточете се да пълните тумбаката предимно с естествени, минимално преработени храни!

➨ Старайте се да имате източник на протеин, пресни зеленчуци и някакъв източник на мазнини на всяко хранене!

➨ Избягвайте транс-мазнините!

➨ Ако се чудите колко въглехдирати да консумирате – събразете го с това колко сте дебели, колко мускули имате, колко се движите през деня и колко тежки са тренировките ви.

Прочети още: Приблизителен гид за консумация на въглехидрати

➨ Ако обичате сладко – хапвайте чат-пат като внимате чат-пат да не е по пет пъти на ден. И внимавайте да не се осирате.

Прочети още: Може ли да ям сладко, да спя 4-5 часа и да сваля мазнини?

➨ Ако обичате да пийвате, удряйте по едно чат-пат и също внимавайте с осирането

Прочети още: Наздраве за вредите от алкохола!

➨ Ако много обичате тесто, ориз и картофи, но не успявате да видите своя по-малък приятел без огледало, вероятно е добра идея да ги понамалите поне за известно време.

➨ Sorry, дами, за вас нямам подходяща аналогия за горната точка.

Т.нар. “здравословно хранене” се базира върху следните три опорни стълба:

  • яжте повече храни с висока концентрация на незаменими хранителни вещества (витамини, минерали, есенциални амино и мастни киселини)
  • яжте по-малко храни, съдържащи вещества, които не влияят много добре на здравето в малки или големи количества (транс мазнини, захар и т.н.)
  • опитайте да не станете дебели

От тук нататък е ваша отговрност да се опразовате и много да се НАБЛЮДАВАТЕ!

Успех!

Прочети още:

Оставете пълните хора на мира!

Как да определим как ни действат храните?

Bullshit I Hear: “Чувствам се добре от ……….. ! Това е най-добрият хранителен режим!”

Лазар Радков
Следвай ме
Как да се храним ‘здравословно’? [за начинаещи!]

Коментари

One thought on “Как да се храним ‘здравословно’? [за начинаещи!]

Comments are closed.