В този материал ще ви разкажа за собствените си проучвания, които правя с аудиториите, на които периодично ме канят да презентирам последните години.
От 2012-та насам съм презентирал и съм имал възможността да се запозная с казусите на:
- служителите в HP и Seeburger
- студентите в Telerik Akademy и Software University
- учениците участници в SUPER лятна академия “Аз мога тук и сега” и “Поход на вдъхновителите”
и нещата, които установих, са меко казано – стряскащи!
Каква е “нормалната” възраст да ни боли кръстът?
Факт е, че структурите в нашето тяло дегенерират с течение на времето. Предвид обаче опитът ни в Live To Lift и статията за “баба” Поли, която наскоро публикувахме – аз НЕ смятам, че е “нормално” да ни боли кръстът на която и да е възраст.
Да кажем все пак, че преди 20-тина години се приемаше за нормално да те боли кръстът като преминеш 50-така. Преди 10-тина години взе да става все по-нормално да те боли кръстът след 40. Последно време 30г започва да става новото “нормално”.
По-лошото обаче е, че то започва още в гимназията! От посещенията в различни училища в България с инициативата “Поход на вдъхновителите” установих, че:
Между 10 и 15% от учениците на възраст между 15 и 19г страдат от редовни болки в кръста и гърба като цяло!!!
Добрата новина е, че със съвсем малко внимание, образование, ресурс и правилен подход към физическата култура на гимназистите този процент може да бъде сведен до 0%.
Лошата новина е, че с никаквото внимание, което учениците получават в момента по този въпрос, процентът се повишава експоненциално с всяка следваща година.
Откъде знам ли?
На конференциите на тема информационни технологии, на които презентирах пред стотици участници:
Между 70 и 90% от студентите споделиха, че изпитват периодично болка в една или повече от следните части на тялото – гръб, кръст, врат, рамене, китки, лакти, колене …
И това бяха хора на възраст между 20 и 30 години. И ако тези хора не вземат мерки в този момент – отиваме към 100% болкова наличност само до няколко години.
“Ама това не са репрезентативни изследвания!”
Да, така е! Първо аз лично смятам, че едно репрезентативно изследване трябва да е проведено между доста повече хора.
От друга страна въпросните ми лични проучвания ни дават идея за наличие на казус сред конкретни популации – гимназисти и изучаващи информационни технологии студенти, който казус има потенциал да се разраства значително.
Общото между двете групи е, че прекарват много време седнали – учат седнали, работят седнали … а седящите професии са сред тези с най-висок риск за това да ги заболи някъде кръстът и гърбът като цяло.
Има ли лъч надежда?
Лъчът надежда се нарича по-добра спортна форма и грижа за тялото. Факт е, че повечето хора от популациите, които разглеждаме, се намират в не особено добра кондиция. В контекст открих нещо интересно:
Едва около 15% от анкетираните студенти споделиха, че се занимават с някаква форма на тренировка със съпротивление (тежести, ластици, собствено тегло).
По-интересното обаче беше, че едва 40% от трениращите с тежести споделиха нещо от изброените по-горе да ги боли редовно, което на фона на общите 90% хора с редовни болки в цялата зала си е значителна разлика!
Т.е. при трениращите редовно със съпротивление, процентът на каквито и да било болежки беше два пъти по-нисък!
Това също не е репрезентативно изследване, но ни дава храна за размисъл и посока за наблюдения.
Какво да правим?
Първо, преценете, дали имате време да ви боли!
Ако нямате – започнете да се образовате и при нужда се консултирайте със специалист!
Междувременно прочетете: Три неща, които НЕ знаете за болката!
А младежите направо да идват!
За тях от 06.07 стартирам инициативата:
Запомнете едно:
➨ Колкото по-рано започнете да се грижите добре за себе си – толкова по-малко енергия и ресурси ще ви бъдат нужни, за да се почувствате добре!
➨ Колкото повече време понасяте болката и и дискофорта и отлагате – толкова повече време, енергия и ресурси ще отнеме след това да се почувствате ОТНОВО добре!
Мислете!
Успех!
Прочети още:
Разгледайте секцията “БЕЗ болка”
Три неща, които НЕ знаете за болката!
Албена: От болки в коленете до планинско ходене с кеф
- Кои витамини и минерали помагат при COVID-19, настинка и грип? - March 19, 2020
- [KnowHOW Share] – Обучение за Обучители! - July 25, 2018
- Менторска програма: [Възстановителен треньор] - July 19, 2018