Здравейте, приятели!
Случва ли ви се да ви тормозят болки в лактите от време на време или дори постоянно? Опитвали сте с размачкване на трицепс и предмишница, но нищо не се променя?
Ако не сте, започнете още днес и го правете редовно! Ако въпреки редовен самомасаж на предмишници и трицепс, болките не изчезват, прочетете моя съвет.
Искам да споделя с вас нещо, за което нямам никакви научни доказателства и изследвания. В последно време имах няколко случая на хора с хронични болки в лактите. Въпросните хора са доста различни – треньор по бокс, готвачка и професионален чекиджия… Добре де, шегувам се за последния.
Общото между тях е скоростното облекчение, което изпитаха, след като използваха описания по-долу метод.
Пронация и супинация с тежест!
За много от вас вероятно тези думички не означават нищо. Затова ще ви ги обясня по-разбираемо.
Пронация е завъртането на предмишницата така, че палецът да сочи към тялото.
Супинация е обратното – завъртане, при което палецът да сочи навън от тялото.
Начин на изпълнение:
2. Мислено разделете предмета, който ще използвате, на 3 равни части.
3. Хванете така, че ръката ви да разделя лоста на 1/3 и 2/3.
4. Започнете с 10 пронации и 10 супинации на всяка ръка.
5. Повторете упражненията 2-3 пъти с всяка ръка.
За една и съща болка може да има различни причини. Нормално е описаният подход да помогне на един, но не и на друг. Тези упражнения не са панацея. Но нищо не ви струва да опитате да си помогнете с тях.
Пожелавам ви успех и нека точилката бъде с вас!
Изгледайте клипа
…за да сте сигурни, че сте разбрали какво да правите:
П.С. Ако нещата се получат и лактите спрат да ви болят, тортата от вас!
- Ники – от болки и изтръпвания до цял футболен мач - October 7, 2018
- Внимавай какво си слагаш в устата! - August 2, 2018
- Колко ОПАСНО е седенето? - February 23, 2018