Искаш ли да имаш здрави кръст, гръб и колене?

Искаш ли да вдигаш повече на тяга и клек, да тичаш по-бързо и скачаш по-далеч – с по-малък риск от контузия?

Искаш ли да имаш задни части, които карат хората по улиците да се обръщат след теб? 🙂

Ела да те научим как!

Продължаваме с практическите семинари, целящи да обучат народа как да тренира по-умно. В този сме синтезирали основните принципи за трениране на задната верига и дупето, които използваме в работата си с наши трениращи.

Какво ще правим там?

Тъй като материята е доста обширна, този път ще се учим на основни принципи. Това означава, че обучението ще е насочено към начинаещи в тренировките, но със сигурност и по-опитните ще могат да научат по нещо. По-късно ще надградим основите с обучение за напреднали.

Отново ще разделим семинара на три части:

Теория

ще говорим за:

  • Базова анатомия на задната верига – мускули, слоеве и функции;
  • Пирамида на здравите задни части  – здраве -> сила/постижения -> визия/плочки;
  • Видове упражнения и техните прогресии – как да увеличаваме натоварването във времето като цяло и при различните упражнения;

Практика

тук ще приложим информацията от теоретичната част:

  • Ще се научиш как да активираш дупето по време на упражнения;
  • Ще научиш как да клякаш и да се навеждаш с тежест (тяга), използвайки оптимално задната верига и намаляйки риска от контузия;
  • Ще научиш основните технически принципи на базови упражнения, като клекове, тяга и напади – използвайки оптимална за теб техника.

Приложение

или как да използваме всичко това:

  • Ще разбереш как да приложиш цялата тази информация в собствените си тренировки;
  • Ще научиш основните принципи за избор и комбиниране на упражнения в една тренировка;

Въпроси и отговори

Ще отделим 10-15мин. накрая, за да изясним каквото е останало недоразбрано.

Проверявай фейсбук събитието на семинара за допълнителна информация. Ако имаш въпроси – можеш също да ни ги зададеш там.

—-> ВИЖ ГО ТУК.

Звучи добре, а колко струва?

Стандартната цена за събитието е 57лв. Ние, естествено, сме приготвили няколко специални оферти за надъхани хора:

Запиши се до 10.05. включително за 37лв.

А от 09.05. понеделник ще пуснем специална оферта за двойки – 67лв. за двамата. Така че, хващаш мъжа, жената, гаджето или просто някое другарче и идвате да споделите ученето заедно!

 

Цветан Недев
Latest posts by Цветан Недев (see all)
Обучение – Здраве, Сила и Неустоимо дупе!

Коментари