Искаш ли да имаш здрави кръст, гръб и колене?
Искаш ли да вдигаш повече на тяга и клек, да тичаш по-бързо и скачаш по-далеч – с по-малък риск от контузия?
Искаш ли да имаш задни части, които карат хората по улиците да се обръщат след теб? 🙂
Ела да те научим как!
Продължаваме с практическите семинари, целящи да обучат народа как да тренира по-умно. В този сме синтезирали основните принципи за трениране на задната верига и дупето, които използваме в работата си с наши трениращи.
Какво ще правим там?
Тъй като материята е доста обширна, този път ще се учим на основни принципи. Това означава, че обучението ще е насочено към начинаещи в тренировките, но със сигурност и по-опитните ще могат да научат по нещо. По-късно ще надградим основите с обучение за напреднали.
Отново ще разделим семинара на три части:
Теория
ще говорим за:
- Базова анатомия на задната верига – мускули, слоеве и функции;
- Пирамида на здравите задни части – здраве -> сила/постижения -> визия/плочки;
- Видове упражнения и техните прогресии – как да увеличаваме натоварването във времето като цяло и при различните упражнения;
Практика
тук ще приложим информацията от теоретичната част:
- Ще се научиш как да активираш дупето по време на упражнения;
- Ще научиш как да клякаш и да се навеждаш с тежест (тяга), използвайки оптимално задната верига и намаляйки риска от контузия;
- Ще научиш основните технически принципи на базови упражнения, като клекове, тяга и напади – използвайки оптимална за теб техника.
Приложение
или как да използваме всичко това:
- Ще разбереш как да приложиш цялата тази информация в собствените си тренировки;
- Ще научиш основните принципи за избор и комбиниране на упражнения в една тренировка;
Въпроси и отговори
Ще отделим 10-15мин. накрая, за да изясним каквото е останало недоразбрано.
Проверявай фейсбук събитието на семинара за допълнителна информация. Ако имаш въпроси – можеш също да ни ги зададеш там.
Звучи добре, а колко струва?
Стандартната цена за събитието е 57лв. Ние, естествено, сме приготвили няколко специални оферти за надъхани хора:
Запиши се до 10.05. включително за 37лв.
А от 09.05. понеделник ще пуснем специална оферта за двойки – 67лв. за двамата. Така че, хващаш мъжа, жената, гаджето или просто някое другарче и идвате да споделите ученето заедно!
- За болежките и бойните изкуства - April 1, 2019
- Как да НЕ ни е скучно във фитнеса - February 20, 2019
- Три (непопулярни) стъпки за по-малко болежки - February 7, 2019