Кой съм?
Ненадминат имуностимулант.
Безценен регулатор на хормоните в тялото ти, включително на твоето щастие.
Неуморен учител, който ти позволява да запомниш повече и да подредиш това, което вече знаеш или си преживял.
Креативен гений, който те изпраща обратно в минали, бъдещи или въображаеми моменти, свързвайки преживяното, прочетеното и видяното с желаното, търсеното или изгубеното.
Безвъзмезден помощник при възстановяването ти, както физически, така и емоционално.
Пренебрегнат приятел за сметка на кофеина, алкохола, наркотиците и социалните мрежи.
Да, позна ме!
Аз съм Tвоят сън!
—-
Здравей и от мен, Георги,
Неслучайно именно сънят е едно от първите неща, които посочвам на хората, с които работя като част от Live to Lift за изграждане на по-здравословни навици на живот, като начална точна за тяхната в промяна. Защо? Защото не изисква нищо да започнеш да си лягаш по-рано и да спиш (поне) малко повече докато ползите са огромни и включват: по-бързо отслабване, по-нисък апетите, по-ниски нива на стрес, по-добро настроение, по-високо либидо и това е само началото на един доста дълъг списък.
Именно благодарение на работата ми в Промени Живота си за 1 Година – нашата едногодишна програма, която отнема част от времето ми в последните почти 5 години, както и работата върху моето собствено здраве през последните 8 години, достигнах до едно много просто нещо:
Сънят е най-подценяваният, но най-могъщият приятел в контекста на нашето физическо, емоционално и професионално здраве!
Излишно е да изброявам и обяснявам всички ползи, които има сънят за нашите тела. Ако не ти е попадала „Защо спим?“ на д-р Матю Уокър (в оригинал или преведена на Български език), това е книгата, от която те съветвам да започнеш.
Контекстът
Преди точно 1 година реших да кандидатствам в ABLE Activator – предприемаческа програма за млади хора, която се провежда на живо и представлява всичко най-хубаво, събрано на едно място: 30 прекрасни участници, съвкупност от вдъхновяващи лектори, безценни фасилитатори и организация на фантастично ниво. За програмата ще разкажа друг път, а това, за което пиша в момента е част от най-интересната ѝ част – развитието на една бизнес-идея, свързана със здравето.
Един от тези младите хора в програмата е Мартин. Ето каква беше неговата идея за решаване на проблем, която припознах за свой:
„A company that creates products that help people improve their sleep without the use of drugs.“
Превод: “Компания, която създава продукти, които помагат на хората да подобрят съня си без използването на медикаменти.“
… и не само аз я припознах, защото в екипа се включиха с огромно желание и разнородни умения – Гери, Боряна, Настя и Богомил. Шестимата се обединихме около една визия – да намерим начин да помогнем на хората да имат по-качествен сън!
Още в деня, в който създадохме екип „ЛЕКА НОЩ“, в разговорите ни се появи една идея, която толкова силно се загнезди в съзнанието ни като потенциален проблем за решаване, че оттогава насетне влагаме огромна част от свободното си време, за да ѝ намерим работещо, научно-достоверно и скалируемо решение.
Анкетата, която направихме и която можеш да намериш тук 👉 https://forms.gle/RG7bSzGTPoWbvTiB6 ни позволи да проверим първите си хипотези – начална стъпка от валидацията на продукта за подобряване на съня. Без помощта на тези 260+ човека, които се включиха и я попълниха, най-вероятно нямаше да пиша тази статия.
Анкетата
Тук ще споделя резултатите от нея и ще оставя интерпретацията на теб!
- Как би оценил/а качеството на твоя сън през последните 3 месеца от 1 до 10, където 10 е най-високата оценка?
Отговорите на този първи въпрос в нашата анкета валидираха най-важния въпрос, който съответства с нашата визия и над който ще работим неуморно:
Как да помогнем на другите да увеличат качеството на съня си?
3. Кои от следните неща влияят върху това да имаш качествен сън?
Спорна битка, в която „победител“ е „Недостатъчният сън“, а ето ги и неговите подгласници, които намаляват
- количеството на съня:
- лягам си много късно,
- ставам много рано,
- трудно заспивам,
- събуждам се през нощта,
- сутрин се събуждам с главоболие
- сутрин се събуждам с ниска енергия
- трудно се събуждам сутрин
6. Какво въздействие имат следните фактори върху съня ти, където 1 е никакво въздействие, а 5 – много голямо въздействие?
Помолихме хората да посочат стойност за всеки един от изброените фактори, където синьото е 1, а лилавото 5. От ляво на дясно факторите са:
- Стрес свързан с работата
- Стайна температура
- Родителство
- Хъркане
- Други шумове (Без хъркане)
- Прекалено светло е
- Емоционална активност
- Комфорт на леглото
- Здравословно състояние
- Консумация на алкохол
- Дигитални устройства (мобилен телефон, компютър, таблет, телефон или друго)
7. Какво влияние има хъркането върху вашия сън?
- Ниско/никакво влияние – 185 човека (78 мъже /107 жени)
- Средно влияние – 33 човека (8 мъже/25 жени)
- Високо влияние – 46 човека (12 мъже/34 жени)
8. Кой хърка във вашето домакинство?
Победителите тук са:
- Никой не хърка! 💪
- Партньорът (31.2%)
- Аз
- Баща ми
- Майка ми
- Сестра ми
- Брат ми
10. Как хъркането смущава съня ти?
Ето как хъркането влияе на хората, отговорили на анкетата:
- Не мога да заспя! (30 мъже/91 жени)
- Не ми влияе! (45 мъже/40 жени)
- Събуждам се посред нощ (16 мъже/45 жени)
- Събуждам се прекалено често (12 мъже/42 жени)
- Събуждам се с главоболие (4 мъже/4 жени)
Малко данни за демографията на хората, които ни помогнаха, отговаряйки като над 92% от тях живеят в България, а над 90% – в големите градове:
Аз лично, както и целият ни екип иска да благодари на хората, които отделиха от времето си и попълниха анкетата! 🙏
Кратко обобщение
Сънят, както вече знаете, е основна функция, която позволява на тялото и ума ни да се презаредят и да се събудим освежени и готови за действие. Той е жизненоважен процес, който поддържа настроението, паметта и когнитивната функция и играе голяма роля във функцията на ендокринната и имунната система. Въпреки това проблемите със съня стават все по-чести и последните изследвания показват, че тенденцията е за нарастване. Около 40% от хората в световен мащаб страдат от разстройство на съня. Нашето проучване потвърди тази теза – 40% от участниците в анкетата определят качеството си на сън като средно към много ниско.
Генерален проблем при тези хора е липсата на достатъчно сън, а факторите за това, както сами виждате от данните, могат да бъдат многобройни. Екип “ЛЕКА НОЩ” реши да адресира един от виновниците човек да си набавя качествен сън и това е именно хъркането.
Защо хъркането?
Хъркането може да натовари отношенията, любовта и спокойствието в домакинството и да повлияе на бъдещето на една двойка. То може да наруши съня ви или този на вашия партньор, както еднократно, така и ежедневно. Дори и вашето собствено хъркане да не ви безпокои, то не е проблем, който трябва да игнорирате, защото е сред основните симптоми на Сънна Апнея (спиране на дишането по време на сън). Ако хъркането идва от партньора ви и вие държите на неговото/нейното здраве, можете да изразите загриженост и да препоръчате консултация със специалист, за да не се окаже, че това е симптом на по-сериозен проблем като сънната апнея. Резултатите от нашето проучване показват, че 30% от участниците твърдят, че хъркането оказва от средно до много високо влияние върху съня им.
Как смятаме, че можем да решим този проблем?
Нашата идея е да създадем ефективно, просто и удобно за носене устройство, което да попречи на хората да хъркат, без да прекъсва съня им. Ангажираме се да използваме само научно-доказани методи и да НЕ насърчаваме употребата на медикаменти без лекарско предписание или харченето на пари за безумно скъпи устройства. Нашият подход дългосрочно е фокусиран върху повишаване на осъзнатостта на хората за важността на съня, а справянето с конкретното предизвикателство – хъркането е само началото на нашия поход към подобряване на здравето на обществото.
Защо правим това?
Защото ни е грижа и наистина вярваме, че здравият сън означава по-здрави хора, по-щастливи отношения, по-ефективна и продуктивна работа или с 5 думи – по-добро качество на живот.
Как можете да ни помогнете?
Ако припознахте себе си в написаното или имате близък човек, който се бори с този проблем, ще ви бъдем благодарни, ако ни пишете или попълните нашата нова анкета, която този път ще ни даде много по-детайлна информация за хъркането като проблем. Може да я намерите, попълните и/или разпространите тук:
👉 https://forms.gle/HD1w2Hq5QZen6SBP7 👈
Благодаря!
Повече спокойни нощи и по-качествен сън,
Георги
П.П. Ако имаш по-сериозен интерес, пиши ми на georgi@livetolift.com, за да ти разкажа повече! 📩
