Защо ни пукат ставите и какво значи това

Защо ни пукат ставите и какво значи това

Една от основните цели на LTL е да разпространява качествена информация и един от начините, чрез които можем да постигнем това е да увеличаваме аудиторията не само на нашите читатели, но и на други треньори. Днес ще направя това, като

10 причини поради които възрастните хора не тренират

10 причини поради които възрастните хора не тренират

  Колко често виждате възрастен човек да тича и да играе с внуците си? Колко често виждате възрастни спортуващи хора? Защо масово хората не тренират и защо още по-малка част от спортуващите са възрастни?   1. Защото спортуването не е

Резултати след една година тренировки с ЛТЛ

Резултати след една година тренировки с ЛТЛ

Според мен две неща определят до голяма степен дали някой ще има успех с тренировките си : 1. Постоянство. Дори да не се чувстваш добре, винаги може да се раздвижиш поне за 5 минути. Дори и нещо да те боли,

Сънна хигиена 3 част – Как да се наспиваме по-добре?

Сънна хигиена 3 част – Как да се наспиваме по-добре?

Нуждаем ли се от по-качествен сън? Ако ни отнема дълго време да заспим, будим се често през нощта и през деня ни се спи, значи вероятно се нуждаем от повече сън. Продължителността на съня е индивидуално нещо – някои хора

Сънна хигиена 2 част – Хронично недоспиване и тренировки…

Сънна хигиена 2 част – Хронично недоспиване и тренировки…

За да отговорим на въпроса на какво и защо може да ни се случи след хронично недоспиване, ще обърнем поглед към научните анализи. Да вземем един преглед на изследвания (1) на хора, работещи нощни смени. Той показва, че недоспиването заради

Сънна хигиена 1 част – Как некачественият сън ни пречи да сваляме мазнини.

Сънна хигиена 1 част – Как некачественият сън ни пречи да сваляме мазнини.

Въпреки че все още науката не може да отговори напълно на въпроса ‘Защо спим?”, едно нещо е сигурно. Ние се нуждаем от сън и качеството на съня е фактор, който може да афектира всяка сфера в живота ни. Сънят има

Мобилност за клякане

Мобилност за клякане

За някои хора едно от най-трудните неща при клякането с тежести е да клякат достатъчно ниско. А защо е добре да клякаш достатъчно ниско? Виж в статията Как да си направим тренировъчна програма. Ако ти е трудно да клякаш дълбоко,

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – 2 част

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – 2 част

“Боли ме и се чудя дали да тренирам”. Отговорът на този процес е индивидуален, затова съветите тук ще са “общи” и до голяма степен ограничени от липсващата информация. Ако предстоящата информация не ти е полезна, си добре дошъл за консултация.

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – 1 част

Как да продължа да тренирам, когато нещо ме боли? – кратък гид – 1 част

В първата част от статията ще направя кратко резюме на контузиите – защо и как се случват, и ще дам няколко съвета как да намалим шанса да се случат. Всеки знае, че когато тренираш с тежести, има голяма вероятност да