Здравейте, приятели! Случва ли ви се да ви тормозят болки в лактите от време на време или дори постоянно? Опитвали сте с размачкване на трицепс и предмишница, но нищо не се променя? Ако не сте, започнете още днес и го правете редовно!
Като коментар на статията Три принципа на дългосрочно успешните хранителни режими!, нашият приятел Алекс Тошев реши да сподели нещата, които е открил, търсейки начин да спазва дългосрочно хранителния режим, който е установил, че му носи резултати и се отразява добре на здравето
На повечето от нас ни се е случвало поне веднъж в живота да си кажем, че повече няма да правим нещо. Примерно: „Спирам сладкото!“ „Спирам алкохола!“ „Спирам порното!“ … чакай, това последното не съм сигурен, че много хора са го
Няма да ви лъжа, че Тонислав е много готин – той е юрист все пак. Няма да ви лъжа и колко време му беше нужно да изрови снимка, на която не пие бира, не прилича на Робинзон и не е
Въпроси, които често чувам са: “Колко пъти седмично е добре да тренирам?” “Ако тренирах ___ пъти, няма ли да претренирам?” Това са въпроси, на които мога да ви отговоря, ако и вие ми отговорите на няколко въпросa. Какво искате да
Има различни начини за записване на тренировъчните препоръки. Давам няколко примера: 3х12 4х8@10RM 3х5@80% 1RM (RM = repetition max, 1RM = one rep max – максималната тежест, която можем да преодолеем един път, 10RM – максималната тежест, която можем да
Повечето хора, които няма особени познания по трениране смятат, че трябва да тренираш корема, за да топиш мазнините по корема. Всеки, който има поне малко опит (и малко акъл) е установил на практика, че действителността е друга. Да, упражненията за
За тези от вас, които не знаят, има пряка връзка между психичното ни състояние и нивата на определени хормони в тялото ни. Нарича се невро-ендокринна реакция. Освен това има и директна връзка между нивата на определени хормони в тялото ни
От доста време, редовно давам на мои трениращи чудесните упражнения, които Лазар сподели с вас в свoя съвет#1: Тренирайте вратa. Резултат определено има, но това което ме притеснява e, че дори показвайки упражнението за 2, 3 -ти и повече пъти,
Ако не сте чели тази статия на Чарлз Поликуин The Impact of Body Piercings on Fat Loss and Body Composition – прочетете я. На пръв прочит наистина звучи невероятно. Аз лично съм доста скептичен човек и не взимам нищо за чиста монета,
