Има различни начини за записване на тренировъчните препоръки. Давам няколко примера: 3х12 4х8@10RM 3х5@80% 1RM (RM = repetition max, 1RM = one rep max – максималната тежест, която можем да преодолеем един път, 10RM – максималната тежест, която можем да
FAQ: Как да подбера с какви тежести да тренирам?
