Как да се храня преди тренировка?

Как да се храня преди тренировка?

Това е въпрос, който мъчи много хора. И доста от тях сякаш все не успяват да налучкат правилния отговор. Основната причина, поради която не успяват да го налучкат е, че … не се получава с налучкване. Нужно е: да хапнем

Тренировка: 150 повторения с пудовка за 15 мин с партньор

Тренировка: 150 повторения с пудовка за 15 мин с партньор

От няколко дни с Жорката сме в Гърция и наблягаме предимно на хубавата храна и четенето на книги (истински книги!). Вчера решихме да се пораздвижим преди вечеря и хванахме 32-килограмовата пудовка – специално донесена за целта. Тренировката, която направихме, беше

Вариации на Планк за напреднали

Вариации на Планк за напреднали

Планк е едно чудесно упражнение, което изпълнявано правилно укрепва силата и издръжливостта на коремната мускулатура, без никаква опасност от контузия. Това го прави чудесен кандидат за упражнение, което може да правите навсякъде сами и по много 🙂 Въпреки че според